Frage von laurahhatlw1998, 42

runderen Po (joggen,squats)?

Ich bin 17 und auch nur 1,63 gros und wiege 48kg habe ein sehr flachen po und würde ihn herne runder und straffer bekommen. Helfen jeden tag squats und danach noch joggen ? oder muss man doch noch eher andere übungen dafür machen ?:)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Attraktivität, hintern, joggen, ..., 20

Hallo Laura! eigentlich sind Squats ideal.Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. Aber Du hast ein Problem. Du liegst 7 kg unter dem Idealgewicht - wo soll da Masse am Po herkommen. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von KoalaWombat, 27

Wenn du das Sportprogramm durchziehst wird der Hintern auf jeden Fall straff. Dazu muss aber auch ausreichend Eiweiß zu dir nehmen um den Muskelaufbau zu fördern, wenn du zu wenig zu dir nimmst wird er nur noch flacher. Die grundsätzliche Form des Po´s ist jedoch Veranlagungssache.

Antwort
von DeeVeeZ, 23

Dafür gibt es genug Youtuberinnen die dir da besser helfen als jemand hier 

https://www.youtube.com/channel/UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg

https://www.youtube.com/user/BodyKiss88

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