Schmeiß es weg und kauf dir Neues. Die Gesundheit wärs mir deswegen nicht wert. Wer weiß, ob es noch wirksam ist?!

Hey, bin m/19 und schon einige Jahre im Fitnessstudio. Wenn du deinen Po in eine schöne, runde und straffe Form bringen möchtest, OHNE dass dein Beinbizeps zu stark beansprucht werden soll, sind Kick-Backs am Seilzugturm genau das richtige für dich :) Einfach das Seil unten am Fußgelenk befestigen und nach hinten “kicken“ :D kann es hier auch irgendwie schlecht beschreiben suche einfach nach “kick-backs für Po“ im Internet :-)

Hast Glück bin 19 und hatte bisher immernoch kein Sex. Inzwischen hab ich mich aber schon damit abgefunden und will auch keine Freundin mehr. Verliebt war ich auch noch nie

Nein reicht nicht.

Zum Training gehört:
- passende Ernährung
- mind. 3-4 mal pro Woche
- korrekte Ausführung
- guter Trainingsplan
- gewisses Know-how

Außerdem bauen sich deine Muskeln wieder ab, wenn du aufhörst, zu trainieren. Denkst du, die bleiben einfach so?

Mich würden ja mal deine Maße (Armumfang usw.), Größe und Gewicht interessieren...

Naja ich bin Bodybuilder (19) trainiere jetzt seit knapp 5 Jahren und ich finde, dass du für ein 3/4 Jahr außerordentlich gut aufgebaut hast. Das ist echt schon der Hammer, gerade für eine 17-jähriges Mädchen. Frauen haben es ja bekanntlich sogar noch ein wenig schwieriger mit dem Muskelaufbau. Für dich mag es gut aussehen und für andere Frauen in der Szene vielleicht auch, aber erwarte bitte nicht, dass die Jungs auf sowas stehen. Aus deren Sicht siehst du natürlich aus wie ein Mann vom Körper her. Wenn du es wirklich nur für dich machst, ok.

Hallo Furkan… Ja, du nimmst auch am Gesicht ab wenn du dein Körperfett reduzierst. Bei deinen Maßen würde ich auf keinen Fall versuchen noch dünner zu werden. Baue erstmal (Muskel-)Masse auf, bevor du versuchst, deinen Fettanteil zu senken.

Kiffen schadet dir nicht, solange du nicht mehrere Joints am Tag rauchst. Es ist allemal nicht mit Alkohol zu vergleichen, da es keine späteren Nebenwirkungen gibt (wie z.B. Leberschäden), was wissenschaftlich beswiesen ist. Nach dem Verzehr werden sogar bestimmte Hirnregionen vermehrt angestrengt, da man sich verstärkt auf seine Wahrnehmungssinne konzentriert. Ich gehe schon seit mehreren Jahren 3-5 mal à Woche mit großem körperlichen Erfolg ins Gym und habe seitdem jeden Abend 1-2, oder nur am Wochenende ein paar Joints zu mir gennommen. Ich möchte nichts schönreden, ich spreche lediglich aus Erfahrung und bei mir traten und treten keinerlei Nebenwirkungen auf. Im Gegenteil. Man entspannt sich, und dieses Gefühl färbt auch besonders auf die Muskulatur ab. Marihuana stärkt den Appetit, was für Kraftsportler wie uns eigentlich nur positiv sein kann (solange man sich gesund und ausgewogen ernährt). Ich wette, die anderen Leute hier schreiben alle nur aus gesellschaftlicher (natürlich negativer) Sicht, ohne auch nur einmal Marihuana konsumiert zu haben. Meine Körperdaten: 1,85m groß, 97 Kg schwer, 11,3% Körperfettanteil.

Naja ich glaube kaum das ein 19-Jähriger auf ne 15-Jährige steht ich selber bin auch fast 19 und könnte mir das nicht vorstellen… aber gut muss jeder für sich selber wissen ;) Hat der dich nur besoffen angeschrieben?

Hallo Mellipayne!

Da ich selbst viel Erfahrung im Bodybuilding, Ausdauersport und Ernährung habe, kann ich dir sagen, dass es so im Auto nicht möglich sein wird, fett zu verbrennen. Wenn du unbedingt Sport machen willst, kannst du während der Pause an der Raststätte Liegestütze machen oder joggen (wobei ich das für ein wenig übertrieben halte). Du wirst nicht, nur weil du zwischendurch auf der Autofahrt ein paar Übungen machst, abnehmen. Schnelle Fett- und Kalorienverbrennung, die wirklich sichtbar wird, erreichst du nur durch Kohlenhydrat- und Fettarme Ernährung in Kombination mit Ausdauer (und/oder Kraftsport). Das du so schnell zunimmst, nur weil du dich für einige Stunden nicht sonderlich bewegst, halte ich für höchst unwarscheinlich. Wie gesagt, achte einfach auf deine Ernährung, pack dir vor der Abfahrt ein paar gesunde Snacks ein und erkundige dich im Internet darüber.