Wie bekomm ich ein Sixpack mit fast 14?
ich Bin fast 14 Jahre alt 168 Groß und wiege 54 kg . Ich will gerne einen Sixpack haben und hab meine Ernährung auf Gesund umgestellt esse keine Süßigkeiten mehr oder Fast Food und Trainiere auch meine Bauchmuskeln . Ich weiß das man einen Geringen Körperfettanteil braucht damit man einen Sixpack sehen kann jedoch kann ich ja kein Kaloriendefizieht machen da das sonst mein Wachstum stören könnte. Ich wollte wissen wie man auch ohne Kaloriendefizieht viel Bauchfett verlieren kann und ein Sixpack dann haben kann
2 Antworten
Dein Wachstum wird nicht unbedingt "gestört", also verlangsamt wird er auf jeden Fall ( In manchen Fällen ), aber du wirst am Ende nicht kürzer ausfallen deswegen, vor allem kommt das soweit ich weiß nicht durch eine Diät an sich, sondern durch das Training selbst.
Also kannst du nur probieren einen geringeren Körperfettanteil zu bekommen, ansonsten wird das einfach nichts, es funktioniert nicht ein Sixpack zu bekommen, einzig und alleine durch training, wenn du dafür zu viel Speck am Bauch hast.
Deshalb sind Leute die auf einem bulk sind ja auch meistens eher Sixpack-los.
Bei uns im Thaiboxen gibts schon viele Jungs die krasse Waschbrettbäuche haben und trotzdem normal wachsen das ist kein Problem.