Welcher der drei Pläne ist am besten um Athletischer zu werden?
Hallo,
Ich wollte Fragen welcher der 3 Pläne am besten ist um atheltischer zu werden. Kein Bodybuilding (evtl. ein kleines bisschen) sondern Athletisch, also höhere Sprungkraft, schnellerer Sprint, bessere Explosivkraft (Schnellkraft) etc.
Hier die 3 Pläne:
Montag: Power / Explosive Lower Body Training
Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training
Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio
Donnerstag: Maximalkrafttraining Lower Body
Freitag: Maximalkrafttraining Upper Body
Samstag: Sprints + Cardio + Plyometrics
Sonntag: Rest day
Oder
Montag: Power / Explosive Lower Body Training
Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training
Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio
Donnerstag: Maximalkrafttraining Full Body
Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics
Samstag: Hypertrophie Full Body
Sonntag: Rest day
Oder
Montag: Power / Explosive Full Body Training
Dienstag: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio
Mittwoch: Maximalkrafttraining Lower Body
Donnerstag: Maximalkrafttraining Upper Body
Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics
Samstag: Hypertrophie Full Body
Sonntag: Rest day
1 Antwort
Bist du Anfänger, dann ist keiner der Pläne geeignet. Den Plänen fehlen die Zeit- und Übungsangaben.
Nach max.Kraftrtraining sollte ein Ruhetag folgen. Das Trainingsziel ist nicht genau definiert. Danach hat sich der Plan zu richten.