Ist es okay wenn ein Beginner ein Upper/Lower-Body-Workout macht?
Guten Tag Leute!!
Ich bin 16 und möchte gerne ein Upper/Lower-Body-Workout beginnen, aber ich weiss nicht ob das irgendwelche Haken haben könnte. War schon mehrmals im Gym.
Schönes Wochenende noch
2 Antworten
Anfänger = von Training zu Training steigern
Es macht Sinn, eine hohe frequenz zu fahren da man sich als Anfänger sehr schnell steigern kann. Deswegen ist 3x die woche GK optimal für beginner. Um ebenfalls eine 3er frequenz hinzubekommen mit nem upper/lower müsstest du 6x die woche gehen. Da kann es, auch wenn du das Volumen anpasst dazu kommen, dass dein Körper nicht mehr genügend Zeit zum regenerieren bekommt. Also einfach GK 3x die woche, zwischen jedem tag ein tag pause.
Bis du langsam keinen Fortschritt mehr machst und du das Gesamtvolumen steigern musst. Immer mehr Sätze in 3 Einheiten pressen wird irgendwann schwierig. Bei nem Anfängerplan mit gutem Volumen kannst du aber locker 4-6 Monate damit trainieren.
Würde ich nicht machen, du wirst Schwierigkeiten mit der Regeneration bekommen.
Ab wann dann upper/lower workout?