Was tun bei Übertraining des Bizeps?
Ich habe mal bei meiner letzten Gym Session zu hart trainiert, und merke das mein Muskel trotzt ausreichender Proteinzufuhr geschrumpft ist, was kann ich tun damit, mein Bizeps/Trizeps nicht noch weiter schrumpft?
5 Antworten
Da schrumpft nix und konzentrier dich mal auf die großen Muskeln(Beine, Rücken, Brust). Ich trainier so gut wie gar nicht meine Arme isoliert, da sie bei nahezu allen komplexen Übungen mittrainiert werden.
Hallo! Irgendwie habe ich das Gefühl dass Du noch nicht im Studio trainieren solltest. Hat man Dir schon mal erzählt was Dysbalancen sind? Alles Gute.
46 - 48 cm aber das ist nicht wichtig ich äder jetzt mal mein Profilbild - kannst du schauen. Und nicht vor meinen Beinen erschrecken.
Ich habe mal paar Fragen Keule
Kannst du mir weiterhelfen?
Bin jetzt auf dich eingegangen und mir ist unwichtig wie dick mein Bizeps ist. Ich trainiere Ihn auch nie!!! isoliert. Stelle Fragen normal im Forum und gib mir einen Hinweis dann bekommst Du immer eine Antwort.
Wenn du denkst das du wegen einem harten Training ins Übertraining kommst würde ich mich da nochmal tiefgehender informieren. Ich würde an deiner Stelle normal weitertrainieren…hast du möglicherweise deine Ernährung varriert? Inwiefern denkst du ist er geschrumpft?
Jetzt von mehreren harten Gym Sessions ich rede nicht von einer.
Ich ernähre mich gesund und ausgewogen und immer im Kalorienüberschuss.
Meine Proteinzufuhr kann ich locker mit dem Essen gewinnen.
Nur ist mein Bizeps halt geschrumpft weil ich bis zum Muskelversagen trainiert habe.
Deswegen..
In ein echtes Übertraining kommst du nur schwer, Essen scheint ja gut zu sein…hast du an Kraft verloren? Bzw sinkt diese mit jedem Training? Du hast nicht zufällig nachgemesssen? Ich habe auch oft Tage an denen mein Oberarm kleiner wirkt als sonst. Bei einem echten Übertraining hilft meist nur ein längeres aussetzen.
dein bizeps schrumpft nicht nach dem training, sondern das ganze blut was du beim fitness da reinpumpst, gehst wieder raus sobald der muskel nicht mehr so viel sauerstoff braucht!
Oh Mann du hast echt 0 Ahnung
Das was du meinst nennt man "Pump" und kein Übertraining!
Ich mache schon seid Jahren Kraftsport also unterlasse diese nicht informativen Kommentare.
Lies mal das!
Oh Mann du hast echt 0 Ahnung
Hat er denn er liegt da richtig. erst Denken dann Spotten
Ganz böse Buben.
So und jetzt die Zähnchen putzen und dann ab ins Bett.
Wird Zeit das ihr schläft, sonst kommt ihr morgens spät zur Schule.
soll ich dich morgen abholen? dann gehen wir zusammen zur schule, hast scheinbar einiges nachzuholen :)
Wenn du merkst, wie deine Muskeln schrumpfen, dann ist es allerhöchste Zeit, mal was sinnvolles zu tun.
Bizepsumfang Kam1la?