Walken mit Hanteln 1,5kg Hanteln?
Also ich walke jeden Tag 1 Stunde mit 1,5 kg Hanteln. Es ist die selbe Bewegung, die ich auch beim Crosstrainer machen würde, trotzdem sehe ich an meinen Beinen keine Ergebnisse. Die schwabbeln immer noch. Nur mein Rücken hat an Muskeln gewonnen, die Arme schwabbeln auch. Ich hab mir jetzt ein Crosstrainer bestellt und wenn das auch nichts bringt, raste ich echt aus. Also warum sehe ich keine Ergebnisse an meinen Beinen? Ich will einfach nur das meine Beine straff sind und nicht mehr so wabbeln.
3 Antworten
Hallo! Du kannst die Natur nicht betrügen. Auch wie sich die Beine entwickeln ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Der Crosstrainer ist dem Joggen viel zu ähnlich, er wird keine anderen Ergebnisse bringen. Da rate ich Dir noch eher zu Zumba. Ist super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Frage You Tube.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
dann mach Kniebeugen. Beste Grundübung überhaupt, vor allem für Oberschenkel und Po. Eine Anleitung hierfür findest du im Internet.
Für die Arme reicht es nicht die Hantel zu tragen, du solltest Übungen damit ausführen. Bizeps/Triceps Curls sollten da schon reichen.
Für die Beinmuskulatur kann ich auch Kniebeugen empfehlen, wenn du willst auch mit zusätzlich den Hanteln in der Hand.