Unterer Rücken und oberer Rücken getrennt trainieren?
Huhu liebe Community,
ich habe gelesen das ich bei einem 4rer Split Brust und Bauch getrennt trainiere. Wahrscheinlich ist meine Frage jetzt auch föllig falsch jedoch hätte ich das gern erklärt. Mit wurde einmal erklärt, dass es bei den Muskeln immer einen Strecker und einen Zieher gibt oder so... jetzt meine Frage ich denke mir das bei der Brust der obere Rücken der Zieher oder strecker ist und beim Bauch der untere. Wäre es jetzt nicht sinnvoller um einen gleichmäßigen Muskelaufbau zu gewähren, den unteren und den oberen Rücken getrennt voneinander zu trainieren?
MFG Balian123
1 Antwort
Das hast du schon ganz gut erkannt. Man spricht allerdings von "Beuger und Strecker" (Agonist und Antagonist), die jeweils Gegenspieler sind. Es gibt Trainingspläne, die darauf aufbauen immer diese Gegenspieler in Paaren zu trainieren. Wirklich nötig ist das aber nicht. Wichtig ist nur, dass man jeden Teil des Körpers trainiert. Ob du das in einer Einheit machst oder in unterschiedlichen Einheiten hängt einzig und allein von deinem Trainingsplan ab. Es ist jedoch sinnvoll den oberen und den unteren Rücken am gleichen Tag zu trainieren, da sie einander bedingen.