Ständig hunger trotz 3 mahlzeiten?
Bin weiblich 18 jahre, 1,59 groß und habe 48 gewogen. Eine freundin war zu besuch und wir haben uns das ganze wochenende lang vollgefressen (burger king, china restaurant) und jetzt wiege Ich 50 oder 53 kg. Ich will wieder auf 48 abnehmen (ja für mich Ist das Sehr wichtig) aber trotz 3 mahlzeiten (ja Ich esse mich satt) habe Ich immer hunger. Zwischen den mahlzeiten und auch nachts habe Ich hunger. Was soll Ich nur tun?
9 Antworten
Mehr trinken und einfach aussitzen. Der Magen ist überdehnt, zieht sich aber auch wieder zusammen.
Vielleicht braucht dein Körper das gerade einfach.
Achte auf deine Energiezufuhr. Zum Abnehmen (was bei dir nicht viel ist) nimm deinen Leistungsumsatz und bau ein kleines Kaloriendefizit von 200-250 kcal ein.
Was den Hunger betrifft, so kannst du auch mehr als 3 Mahlzeiten zu dir nehmen. Achte nur darauf vor dem Schlafen nicht den Magen voll zu haben, denn im Schlaf ruht auch die Verdauung etwas.
Aus meiner Erfahrung heraus kann ich dir berichten, dass solche "Hungerphasen" normal sind und sich wieder legen. Manchmal hat das was mit dem Wachstum und mit den Hormonen zu tun. Es kann aber auch an "Langerweile" liegen, dass du Hunger und Appetit verwechselst. Sollte es so sein, versuche dich zu beschäftigen, dass du nicht ständig an Essen denken musst.
Das dein Gewicht schwankt ist auch normal. Du kannst dich jeden Tag wiegen und jeden Tag würde was anderes auf deiner Waage stehen.
Ich würde mir da noch keine Gedanken machen an deiner Stelle.
Aber wenn du ein paar Kilos los werden willst, empfehle ich dir einfach auf extrem ungesunde Sachen zu den Hauptmahlzeiten zu verzichten. Also kein Fast Food und was auch nie schadet ist Bewegung. Einfach 3x die Woche eine halbe Stunde rennen macht enorm viel aus.
Ach, ich bin ganz versessen auf gutes Essen;
Ob in Bayern oder Hessen erst kommt das Essen.
Und nicht zu vergessen auf Rädern das Essen.