schienbeinkantensyndrom, shin splint heilen/behandeln?
Hallo zusammen,
Ich habe jetzt sein einpaar Monaten Schienbein schmerzen, an der Kante der Innenseite.
Das ganze ist beim Joggen entstanden und hält jetzt auch bei ruhigem Zustand an, also bei keiner Belastung.
Das ganze kam nach 1 km (langsamen) Laufen sofort. Also keine übertriebenen Strecken.
Im Internet habe ich mich natürlich bereits schlau gemacht und leider keine Verbesserung festgestellt.
Was ich bisher schon gemacht habe:
- neue Laufschuhe (vom Experten ausgesucht)
- Massagen durchgeführt
-gekühlt
-Retterspitz und Kühlgel benutzt
-Schuheinlagen bekommen
Ebenfalls war ich natürlich beim Orthopäden der mir keine weiteren Lösungen gegeben hat. Nur "schonen bis es weg ist" .
Leider fängt es bei kleiner Belastung durchs Joggen trotzdem sofort wieder an. Und hält wie erwähnt dann auch im ruhigen Zustand an.
Komplett aufs Joggen kann ich aufgrund meines Jobs ebenfalls nicht verzichten.
Ich wäre für Tipps und Antworten wirklich sehr dankbar!!
4 Antworten
Hey, es ist vielleicht keine große Hilfe aber ich habe das selbe Problem, eventuell wenn du weitere Lösungen hast lass es mich wissen
danke :)
wünsche dir das beste
Hey, ich habe die lollyeis methode benutzt. Einfach mal googlen. Dann immer an die stelle vor und direkt nach dem laufen drüber gegangen! Ich würde nicht behaupten das es komplett weg gegangen ist, aber es ist besser geworden. Allerdings habe ich das ganze laufen etc. Auch etwas langsamer angegangen. Bin höchstens 3 mal die woche jeweils 3km gelaufen. Nicht mehr! Habe auch ibus genommen. Kein arzt konnte mir helfen. Jeder meinte nur ich soll mir einen anderen sport suchen
In dem Fall gibt es keine andere Lösung als SOFORT aufzuhören zu laufen (kann sonst chronisch werden) wird mindestens 2-3 Wochen brauchen ohne Laufen und dann vorsichtig und langsam wieder steigern. Geht nicht anders
Guck Mal auf der Homepage von Dr. Matthias Marquardt. Der hat für jedes Läuferleiden entsprechende Übungen
Gibt es schon besserung bei dir ?
Kämpfe auch seit MONATEN damit..
Pause gemacht alles, aber es geht nicht weg. ist noch dem 1 Training sofort wieder da
Mein Problem ist ja leider auch eher das es auch nach einer 4 Wochen Pause bei kleinster Laufbelastung sofort wieder kommt.