Resistance Band Unterschiede?
Tut mir Leid, mir fällt leider der deutsche Begriff gerade nicht ein, ich hoffe ihr versteht trotzdem was ich meine.
Ich benutze für meine Übungen für die Beine und den Po gerne solche Bänder, die mal mehr oder weniger stark sind. Als Beispiel Side Kicks, ich stehe aufrecht, halte mich mit den Händen an etwas fest, z.B. dem Türrahmen, und hebe mein Bein seitlich gestreckt hoch. Ich hoffe auch da versteht ihr wie ich das meine.
Hier habe ich dieses Band gerne knapp oberhalb der Knie, allerdings habe ich jetzt verschiedene Varianten im Internet gesehen: manche legen sich das Band auch um die Schienbeine.
Die Übung war nur ein kleines Beispiel, daher meine Frage: Was für einen Unterschied macht die Platzierung dieser Bänder? Werden andere Muskelgruppe anvisiert?
Danke im Voraus.
3 Antworten
Je weiter du das Band nach unten machst desto schwere wird die Übung am Anfang, da das Band einen weiteren Weg hat und somit mehr last auf dem Band ist, wegen der Streckung. Nimmst du das Band oberhalb deiner Knie so fällt dir Übung anfangs leichter und wird erst am Ende schwerer, weil das Band sich später erst maximal streckt.
Wenn du z.B. Sidekicks machst wird kein weiterer Muskel beansprucht egal wie du das Band ansetzt. Nur die Spannung wir stärker.
Solche Widerstandsbänder gibt esin zwei unterschiedlichen Ausführungen:
- sogenannte Terrabänder (also eine leichte, dünne nicht reißfeste Fertigung derselben)
- starke reißfeste Gummibänder (werden im Handel auch als Klimmzugbänder geführt)
Während die Terrabänder mehr für leichte, softe Übungen gedacht sind, kannst Du Klimmzugbänder mit deutlich höheren Intensitäten belasten.
Beide Bänder kann man zu zahlreichen Übungen nutzen.
Günter
entweder wird ein muskel mehr oder weniger angesprochen oder eben auch ein oder mehrere andere muskeln. kommt auf die übung und die platzierung des bandes an.
darauf gibts leider keine eindeutige antwort.