Nur Isometrisches Training Sinn oll?
Guten Morgen, ich habe gehört, dass die isometrische Spannung die höchste und effektivste Spannung für einen Muskel ist. Damit meine ich auch, dass die isometrische Spannung einen höheren Reiz setzt, als die konzentrische und exzentrische Spannung. Daher meine Frage(n):
1. stimmt das überhaupt?
2. Wenn ja, macht es Sinn ein Training nur mit isometrischen Übungen zu gestalten?
3. Wie sieht so ein Training im Hinblick auf Hypertrophie(!) in der Praxis aus?
Ich weiß, man muss an der Stelle, wo das Gewicht am schwersten ist, bzw wo die Anstrengung muskulär am größten ist, verharren.
Danke im vorraus
1 Antwort
Hallo!
1 Zumindest kannst Du den gleichen Reiz setzen, isometrisches Training wird immer noch unterschätzt
2 Nein, weil Du die Muskulatur nicht immer genügend genau treffen kannst zudem wird Dir dieses Training zu einseitig werden und keinen Spaß mehr machen
3 Siehe Punkt 1
Nachteil isometrisches Training : Die innermuskuläre Koordination wird vernachlässigt und die Muskelelastizität nimmt ab
Z. B. für mich als Gewichtheber nicht geeignet
Viel Erfolg
Kannst Du Gedanken lesen?? Genau das habe ich jüngst einem Freund vorgeschlagen und hier auch schon einmal gepostete
Vielen Dank für die Antwort!
Was hältst du davon, wenn ich bei jeder Übung wo es sinnvoll ist, hinter meinem letzten normalen Satz noch einmal alles raushole, indem ich die Übung so lange es geht isometrisch halte?