Nur 30 Zentimeter Bizepsumfang, normal?
Hey, also zu mir: Bin 15 75 Kilo leicht :D 186cm groß mein körperfettanteil liegt knapp im normalen bereich und habe leider nur einen bizepsumfang von 30cm/nach trainng 32cm also ich habe jetzt keine spaghettiarme aber meine arme kommen mir doch irgendwie verkrüppelt vor. Ist mein Bizepsumfang normal? Ich trainiere seit 3 Monaten und konnte schon eine visuelle Veränderung feststellen, nichtsdestotrotz würde ich gerne auf wenigsten 35cm kommen nur es ist halt sehr seltsam bei mir. allgemein bin ich sehr stark, also ich kann z.b zwei mädels aus meiner klasse auf jeweils einem arm hängen lassen. auch mit dinge anheben hab ich kein problem. nur die größe passt mir nicht, weil ich will nicht wie ein lulatsch aussehen
2 Antworten
Ach mach dir keine Gedanken. Du magst nicht den größten Oberarm haben, aber der ist jetzt auch nicht mega klein. Trainier weiter und bald wirst du Resultate sehen. Bin mittlerweile bei 110kg auf 186cm und bei einem Umfang von 46. Das Geheimnis ist dass du den Trizeps nicht vernachlässigst. Der macht 70% deines Armumfangs aus. Wie gesagt trainier fleißig weiter und du wirst Resultate sehen. Du bist im Durchschnitt, also alles top bei dir. Viel Erfolg weiterhin.
Also ich bin 15 70 kg und bin 174 großund habe einen Bizeps (Trizeps) Umfang von 40 cm mein Tipp ist achte auf die Ernährung und die Regenerationszeit also zwischen den training 1-2 Tage eine andere Muskelgruppe traibien und erstelle einen Trainingsplan wo du zwei unterschiedliche Muskelgruppen am Tag trainierst und vergiss die Brust nicht is das wichtigste das man nicht aussieht wie ein lauch viel Erfolg und Spaß