Nach 15 min Laufen erschöpft?
Hallo zusammen!
Meine Mitbewohnerin und ich haben uns neulich ein Laufband angeschafft. Ich bin völlig untrainiert (gehe bisher nur täglich ca. 1 Stunde spazieren) und habe etwa mit Beginn der Woche angefangen, täglich 30 Minuten zu laufen. Das hat bis jetzt auch immer ganz gut funktioniert, allerdings war ich heute schon nach 15 Minuten völlig erschöpft und habe abgebrochen.
Woran könnte das liegen? Ist so ein "Durchhänger" normal? Bin gerade enttäuscht von mir selbst.
6 Antworten
Dein Körper braucht Pausen, um sich zu erholen. Tägliches Training ist für einen Anfänger einfach nicht drin.
Dreimal in der Woche ist das Maximum, das du einhalten solltest.
Das Gegenteil ist der Fall, wie du gerade feststellst. Bei unzureichender Regeneration sinkt dein Leistungsvermögen, anstatt sich zu verbessern. Du kannst damit dein ganzes System vor die Wand fahren - been there, done that.
Vielen Dank nochmal für deinen Tipp! Habe mir deinen Rat zu Herzen genommen und am Wochenende mal Pause gemacht, heute hat's wieder wunderbar geklappt! :)
Ich bin völlig untrainiert
Daran wird es wohl liegen
Schon klar, aber meine Frage ist, warum es jeden Tag davor so gut funktioniert hat und jetzt plötzlich nicht mehr.
Weil du deinen Körper mit der neuen Belastung extrem stresst.
Gibst du ihm nicht genügend Erholung und/oder Energie, macht er halt schlapp ( zuerst mal auf psychischer Seite)
Dein Körper braucht auch mal Pause zum Regenerieren. Du solltest als Anfänger 2-3x pro Woche joggen, keinesfalls häufiger.
Danke! Wie lange sollte eine "Trainingseinheit" ungefähr jeweils dauern? :)
30min ist doch schon mal ein guter Anfang. Wenn das gut klappt, kannst du mal um ein paar Minuten steigern.
wenn du völlig untrainiert bist, dann ist das völlig normal. das gibt sich mit der zeit. einfach dran bleiben...
Sei nicht enttäuscht. Das passiert. Aber du hast selbst gesagt das du untrainiert bist. Deshalb mach nicht so viel auf einmal.
Dankeschön! Ich habe nur Angst, dass die Pausen quasi dazu führen, dass ich "Rückschritte" mache...