Morgens aufstehen, und nicht liegen bleiben?
Unzwar möchte ich nicht mehr um 12Uhr aufstehen... Da ich so meine Ziele einfach nicht schaffe.
Nun liege ich meistens im Bett zb 8Uhr, stelle den Wecker dann mal um 9 Uhr, dann 10 Uhr. Und stehe einfach nicht auf... Bis es dann irgendwann 12Uhr ist.
Tipps wie ich auch aufstehe? Bzw es durchziehe?
9 Antworten
Ich musste das eine Weile auch lernen und mir hat es geholfen, meinen Wecker auf die lauteste Lautstärke zu stellen, aber ans andere Ende vom Zimmer. Ich musste aufstehen weil ich einen sehr anstrengenden Klingelton gewählt hatte, den man nicht länger als höchstens eine Minute ertragen konnte. Meine Oma hat mir den Trick gegeben. Vielleicht funktioniert es auch bei dir?
Viel Glück <3
Führe eine Tabelle, die direkt über/ neben dem Bett hängt. Tagesziel, wie viele Tage pro Woche geschafft, wie nahe gekommen. Z.B. Aufstehen um 8 Uhr. Aufgestanden um 10, 9:30, 9, 8:30, 8 Uhr.
Regel: Wecker klingelt, AUFSTEHEN, ins Bad gehen, kurz waschen, anziehen, einmal raus gehen (Brötchen holen, joggen, was auch immer, mindestens einmal um den Block gehen). Und schon bist du wacher. Dann kannst du auch gleich noch eine Sache machen, dann noch eine und wenn du müde bist, machst du um 13 Uhr eine Stunde Mittagsschlaf. So kommst du immer öfter morgens aus dem Bett.
Stelle dir vor, du MÜSSTEST aufstehen, hättest einen Termin, Schule, Arbeit, Arzttermin, wichtige Verabredung, dann wärest du auch um 8 Uhr aufgestanden.
Am besten kommt man gleich in eine Routine: Wecker klingelt, aufstehen, Fenster öffnen, Badezimmer, Küche/ Frühstück, Fenster schließen, Bett machen, erste Tagesaufgabe. Dann ist man schon mal vom Gedanken, wieder ins Bett zu gehen, weg.
Trinke abends so viel, dass du morgens raus musst zum Pinkeln.
Oder freue dich auf einen schönen Kaffee - Kaffeemaschine abends schon fertig machen, oder sogar mit Zeitschaltuhr laufen lassen.
Oder schaff dir einen Partner an, ersatzweise einen Hund, der einfach mit dir den Tag genießen will.
Diziplin.
Warum gehst du nichts abends dann einfach früher schlafen. Der neue Rhythmus braucht etwas bis er wirkt. Sollte auf lange Sicht hin aber helfen.
...am Besten hilft wahrscheinlich, wenn du dich morgens z.B. um 9 Uhr mit jemandem verabredest...und wenn es nur ein Anruf ist. Das zwingt dich auf jeden Fall aufzustehen. Du könntest dich z.B. auch verpflichten, morgens um 8:30 den Hund der Nachbarn auszuführen (nur als Beispiel).
Bei mir ist es einfach früh aufzustehen: meine Katze macht so lange Terror, bis ich gezwungenermaßen aufstehe...