Mache ich zu viel Sport?
Hallo,
ich wollte wissen ob ich zu viel Sport mache:
Montag: 20 Minuten Ganzkörperworkout, ca. 4-5km spazieren oder ca. 8-12km Fahrrad fahren
Dienstag: 7-9km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad
Mittwoch: 20 Minuten Ganzkörperworkout, spazieren (4-5km) oder Fahrrad (8-12km)
Donnerstag: 4-6km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad
Freitag: 4-6km joggen, 20 Minuten Ganzkörperworkout
Samstag: spazieren und/oder Fahrrad
Sonntag: 10km joggen
Ich bin weiblich, 1,64m groß und wiege 48kg.
Vielen Dank! :)
Kommt drauf an.
Wozu machst du denn den Sport?
Ursprünglich fing ich an um meine Ausdauer zu verbessern. Jetzt tue ich es um Fit zu bleiben und es macht Spaß.
Solange du nicht weiter abnimmst, spricht auch nichts dagegen.
Abnehmen möchtest du nicht mehr, oder?
Nein, ich fühle mich ganz wohl.
8 Antworten
Nö, das ist doch alles im Rahmen. Ich mache mehr Sport und fühl mich gut dabei. Wichtig ist auf seinen Körper zu hören und bei Schmerzen oder Anzeichen von Überanstrengung kürzer zu treten oder mal einen Tag Pause zu machen. Wichtig ist auch sich gesund und ausreichend zu ernähren.
Ich habe 22 Jahre lang extremen Leistungssport betrieben (Schwimmen / Handball). Das bedeutete 4 - 5 mal wöchentlich Training, was inklusive Fahrrad-Hin- und Rückfahrten ca. je drei Stunden beanspruchte - nicht zu reden von den Wochenend-Wettkämpfen...
Du bist schon sehr aktiv und hast jeden Tag ein Sportprogramm. Ich denke Pausentage wären auch sinnvoll, damit dein Körper regenerieren und auf die Trainingsbelastung gut einstellen kann.
Trainierst du für Wettkämpfe?
Musst du ausprobieren, wenn du damit klar kommst alles gut
Trainiere auch 5 mal die Woche je 2h am Tag intensiven Kraftsport, dazu jeden Tag 10-15k Schritte und 2 mal Cardio die Woche, geht alles wenn der Körper sich dran anpasst
ich mache in der Woche 18,5h Sport.
Bist bestimmt auf dem Weg dahin, ich finds okay.
Nein, ich habe keine Wettkämpfe.