Lohnt es sich mit 13 schon mit 5 kg zu trainieren oder ist es gefährlich?
Hi
Ich bin 13 Jahre alt und mache schon seit 1 Jahr Krafttraining. Ich habe bis jetzt nur mit dem eigenen Körpergewicht und 1kg Hanteln trainiert. Ich würde jetzt aber gern
bis zu 3-4 kg in den nächsten 2 Jahren aufstocken. Kann ich das ohne Sorge machen oder ist es zu gefährlich?
4 Antworten
Hi,
Ich bin auch so in deinem Alter und habe mit Krafttraining allgemein keine schlechten Erfahrungen gemacht. Um auf deine Frage zu kommen : Nein das ist völlig unbedenkbar solange du es nicht übertreibst wenn du bemerkst das es dir schlechter geht geh wieder runter mit dem Gewicht. Aber ich persönlich würde nicht so einen großen Sprung machen es sei denn du fühlst dich bei deinem jetztigen Krafttraining unterfordert. Würde halt erstmal mit 3 kg weiter machen oder so.
LG
Die gaengige Lehrmeinung geht bis zum Ende der Wachstumsphase von Eigengewichtuebungen aus
Ne das kannst du unbesorgt machen
ich denke 5kg ist Nich schlimm. Ist ja nicht gerade viel
Danke für dein Feedback.
Ich werde mit 3kg anfangen und mich in den nächsten 2 Jahren auf 5kg hocharbeiten.