Liegestützen sind immernoch schwer?
Ich bin 13, 176,70kg und trainiere sehr oft, meine Arme sind auch gut trainiert aber warum schaffe ich nur max 10 Liegestütze?
8 Antworten
Liegestütze trainieren einen bestimmten Muskel-bereich, du kannst nur mehr Liegestütze schaffen wenn du auch welche machst. Um es dir zu erleichtern kannst du ja erstmal Frauen-Liegestütze machen also die knie auf den Boden, so trainierst du schon einmal die passenden Muskelgruppen aber halt weniger intensiv.
Du kannst auch die einzelnen Muskelgruppen trainieren, die beim Liegestütz genutzt werden, das ist aber weniger effizient. Zudem trainieren Liegestütze nicht nur die arme, sondern auch den Rücken (Latissimus)
10 stück ist doch sehr gut, ich würde nur wenige schaffen
immer weiter Üben der Erfolg kommt von alleine
aber Pausen nicht vergessen
weil die beteiligten muskeln (schulter, trizeps) zu schwach sind
Als ich bei der Bundeswehr angekommen bin habe ich gerade so 4 geschafft.
nach 8 Monaten konnte ich 100 Stück, wobei ich auch mehr geschafft hätte.
Das habe ich auch nur geschafft weil ich täglich geübt habe
Ich trainiere auch und schaffe 60 Liegestütze.
Wie viel wiegst du und alter?