Kickboxen+Krafttraining?Kraftausdauertraining
Hi,
ich trainiere seit 3 Monaten 3x/Woche Kickboxen, und habe nebenbei eine kaum genutzte Gym Mitgliedschaft. Da ich neben dem KB mal wieder ins Studio wollte um meine Ausdauer zu trainieren habe ich mich die letzten Tage im Internet ein wenig zu diesem Thema eingelesen. Jetzt habe ich allerdings folgendes gelesen: Um die Kraftausdauer zu Trainieren soll man pro Satz jeweils 20-25 wdh machen.
Sowie
Um die Kraftausdauer für den Boxsport zu Trainieren, soll man die Sätze nach Zeit richten, also innerhalb 2x mit geringen gewichten ein maximum an wiederholungen tätigen.
Was ist nun am sinnvollsten? Habt ihr vllt andere Vorschläge?
Falls es eine Rolle spielt: Montags, Mittwochs und Freitags ist Kickboxen. Da ich das Training am Freitag zukünftig nichtmehr wahrnehmen kann, wollte ich Donnerstags,Freitags und Samstags im 3er Split Trainieren gehen.
Danke für eure Hilfe,
Gruß
1 Antwort
Demnach würdest du 3 Tage hintereinander trainieren. Das ist schlecht, denn der Muskel wächst in der Regenarationszeit, von daher wäre es wohl effektiver, wenn du so trainieren würdest, das mindestens 1 Tag Abstand zwischen deinen Trainingstagen entsteht.
Hi,
danke dir für die antwort. Warum ist es schlecht, wenn ich im 3er split trainiere? Und wenn ich mit je 1 Tag dazwischen Trainiere, wie sieht es dann mit der Trainingsmethode aus?Auf wiederholungen oder auf Zeit trainieren?
Vielen Dank nochmal
Gruß
Gegen den 3er Split hab ich nichts, machen viele am Anfang. Wenn du mit 1 Tag dazwischen trainierst bringt's mehr. Was diese "Wiederholungen-oder-Zeit" Sache angeht…da bin ich überfragt😅 Am besten einfach mal Probetraining in Fitness machen und die des dann fragen