Kann man 6 mal trainieren gehen, wenn man?
Ausreichend Proteine zu sich nimmt, und ausreichend schlaf hat? Und in Progress sich steigert? Bedeutet stärker in Gewichte heben wird.
Oder seit ihr der Meinung wer 6 mal trainieren geht, trainiert nicht richtig, und wird keine Muskeln aufbauen können, sondern die Muskeln nehmen sogar noch reichlich ab.
Also mein Plan wäre folgend:
Montag- Samstag Training, Sonntag Frei.
Mo- Brust, Schulter, Trizeps.
Di- Rücken, Bizeps.
Mi- Beine, Bauch.
Do- Brust, Schulter, Trizeps.
Fr- Rücken, Bizeps.
Sa- Beine, Bauch.
Ich bedanke mich sehr im voraus für eure antworten. Danke 🙏 Danke 🙏
Lg
3 Antworten
Hallo Bollywoodsta496
Es kommt ganz darauf an, ob es für dich funktioniert und merkst dass ein Restday ausreicht. Wenn du dich nicht im Training steigern kannst und auch nicht stärker wirst, dann reicht es nicht aus.
Aber ich sag mal so, für den Großteil der Menschen ist das zu viel Training. Wenn du wirklich bis zum Muskelversagen trainierst, dann brauch man schon alle 3 Tage ein Restday. Ich mache immer 3 Tage training und dann 1 Tag Pause. Allgemein ist es empfehlenswert nicht mehr als 3 Tage hintereinader zu trainieren.
Gruß Paul
Ja kannst du so machen. Ist meistens auch gut für fortgeschrittene . Wenn du noch Anfänger bist dann brauchst du nicht so oft zu gehen.
Mach anstatt 6 Mal pro Woche Krafttraining am 6.Tag irgendein Sport der Cardio-ähnlich ist wie
-Fahrradfahren
-Joggen
-Kampfsport
Sonst passt alles mit der richtigen Ernährung, cool dass es auf dieser Platform endlich mal jemand gibt der weiss wie Push Pull Legs geht
Scheiss auf 2mal Beine pro Woche das brauchst du nicht. Einmal reicht. Vorallem weil Beine so ewig brauchen um sich zu regenerieren
Aber dann trainiere ich doch die Beine, und den Bauch nur einmal in der Woche? Ich würde, natürlich Cardio alle zwei Tage nach dem Krafttraining machen.