Kann ich trotz 1. mal Alkohol die Woche Muskeln aufbauen?
Also die Situation ist so , trainiere seid 6 Monaten und ziehe die Ernährung und Training richtig durch , aber trinke 1. mal pro Woche . Gestern war ne Ausnahmen das ich 2. mal die Woche getrunken haben , aber es ist so das ich mich nie so zurichte das ich nicht mehr laufen kann , z.B hatte ich gestern 1/4 Captain Morgan und noch 1-2 Bier und war gut dabei . Bin aller höchstens stark angetrunken und trinke zu 99% nie mehr als 1 mal die Woche . Gestern war ne Ausnahme weil ein Freund von Auslandsjahr Amerika zurückkam... Wirk es sich den in den ersten 2 Trainingsjahren sehr auf den Muskelwachstum aus ? Will ein guten Körper bekommen Und stimmt es das mein Brusttraining gestern total nichts gebracht hat weil ich dann am Abend angetrunken war ? Am nächsten Morgen fühlen sich meine Muskeln immer so müde an und ich hab Kraftverluste wenn ich direkt am nächsten Tag trainiere z.B letztes Training 55kg Bankdrücken 6-8 Wiederholungen nach meinem Trinkabend nur noch 47,5 kg und das stabilisiert sich wieder in Laufe der Woche. Wäre echt dankbar für ne Antwort :) und schreibt nicht sowas wie lass den Alkohol ganz weg ... Hab schon überlegt es auf 2. mal im Monat zu beschränken und in meiner Definition -Phase werd ich auch nichts trinken ...
5 Antworten
Hallo Yannick! Welchen Sinn macht Askese beim Hobbysportler? wo ist der Sinn wenn der nicht mehr genießen darf? Ich sehe da keinen Schaden. Ich habe hier inzwischen umgedacht und der warnende Finger bleibt zumindest halb unten. Zunächst : Training ist immer gut. Und Alkohol danach? Otto-normal-Sportler wird keine Probleme bekommen wenn er das sporadisch macht und sich nicht gerade absaufen lässt. Das empfindliche System des Hochleistungssportlers reagiert da ganz anders. Aber auch der trinkt mal Alkohol. Von einem befreundeten früheren Olympiasieger weiß ich das er sich oft nach einem knallharten Training 1 Glas Bier gegönnt hat - ich war auch mal dabei.
Alles Gute.
Ich trinke teilweise jeden tag in der woche - und es klappt trotzdem mit dem muskelaufbau. Ich schätze das betreffend wird die wirkung von alkohol etwas überbewertet, oder es kommt auf die person und die körperliche verfassung drauf an.
Ok danke 👍👌 dann denk ich geht 1. mal die Woche gut klar :)
Ja also man sollte sowas natürlich immer vermeiden wenn es vermeidbar ist, weil alkohol ja nicht nur den muskelaufbau beeinflusst - aber 1x die woche etwas trinken ist wohl kein problem. Ich könnte mir vorstellen dass es auch einen unterschied macht was man trinkt - so wird man ja durch bier eher dick als durch schnaps. Wobei schnaps durch den sehr hohen alkoholgehalt natürlich eher den effekt des zellgiftes hat... Aber da musst du ggf. Eine andere frage stellen oder mal google fragen - ich weiss leider nicht genau wo da der unterschied liegt...
Wenn du wirklich hart trainierst und auch die Ernährung stimmt, dann solltest du nicht jede Woche Alkohol zu dir nehmen, denn es wirkt sich bei jedem anders aus und keiner kann dir hier sagen, wie es bei dir ist und wie es dein Körper umsetzt.
Du solltest wissen was dir wichtiger ist, trinke doch lieber nur alle 4 Wochen, so hat es weniger Auswirkungen auf deinen Körper.
LG Pummelweib :-)
stark vereinfacht: Alkohol ist immer ein "Nervengift". Wenn du bei 70 kg Körpergewicht pro Tag mehr 35 Gramm zu dir nimmst, "beschädigst" du die inter-/intramuskuläre Koordination, also die Zusammenarbeit der Nerven innerhalb der beteiligten Muskulatur. Wer Alkohol trinkt, hat oft das subjektive Gefühl, er sei stärker. Das rührt daher, weil mehr Muskelfasern bei gleicher Belastung anpacken müssen als ohne Alkohol-"Beschädigung" der "Nervenleitung".
Ok danke :) würde gerne von Leuten hören die auch in den ersten 2 Jahren Training getrunken haben und Erfahrungen haben wie es mit dem Muskelaufbau lief:)
Alkohol ist nicht besser als ...
Weswegen muss man zu bestimmten Anlässen saufen?
Wenn Du erwachsen bist, gönne Dir täglich ein Glas Wein aber mehr ist immer grenzwertig bis schädlich.
Danke für die Antwort aber muss sagen das es besser ist 1. mal die Woche angetrunken zu sein als jeden Tag 1 Glas Wein zu trinken ;)
Ok danke :)