Ist zu viel laufen schädlich?
Hallo ;)
Ich laufe momentan 8 Mal die Woche und wollte fragen, ob es eine Grenze der Laufkilometer gibt.
Denn der Körper gewöhnt sich doch an die Belastung und dann kann man auch immer steigern oder ?
Habe Mal gehört, dass es Völker gibt, die 700 km / Woche laufen.
Was denkt ihr gibt es dann irgendwann ein Problem für unseren Körper, wenn wir das Jahrzehnte machen würden ?
LG Whitey
6 Antworten
Hallo! Schädlich wird dieses Tempo erst bei einem Hohen Tempo. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km und mehr. auch in den Alpen. Oder 7 Bergmarathon an 7 Tagen hintereinander!!! usw.
Wir sollten mal überlegen wo wir herkommen. Der Mensch ist fast allen Säugetieren im Dauer-laufen überlegen, er ist dafür gemacht! Kein Tier kann 150 km am Stück laufen, der Mensch kann es - trainiert. In der Kalahari haben Menschen noch bis vor kurzem Antilopen zu Tode gehetzt. Berühmt sind die Tarahumara als Langstreckenläufer. Traditionell betreiben die Tarahumara die Hetzjagd (auch Ausdauerjagd) auf Wildtiere (wie z. B. Hirsche, Rehe) die sie im Dauerlauf die Berghänge hinauf jagen. Auch heute gibt es Tarahumara, die – ob nun zur Jagd oder auf Wettrennen – bis zu 170 km durch raue Schluchten laufen, ohne anzuhalten. Ohne Probleme bewältigen sie Strecken über 300 km, barfuß oder höchstens mit Sandalen. Das sind auch keine Übermenschen! Nur eben trainiert. Kein Säugetier hat einen so komplexen Muskel- und Sehnenapparat im und am Fuß wie der Mensch. Er hat mehr Schweißdrüsen als alle Säugetiere - wenn diese Schatten suchen müssen, kann er weiter laufen. Der Mensch hat ein - fast unbekanntes - Nackenband, dieses stabilisiert den Kopf beim Dauerlauf - fehlt den Menschenaffen. Der Urmensch hat überlebt weil er Läufer wurde.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
spitzen Antwort. Boahh...
;D
Und genauso denke ich auch.
Viele wissen gar nicht mit welcher Waffe sie herumlaufen... ;)
Hehe, die Woche hat doch nur 7 Tage und du läufst 8 mal?
Nein, im Ernst, 700 km die Woche halte ich doch für etwas übertrieben. Das kann der Körper ja nicht mehr ausgleichen.
Über Jahrzehnte würdest du das auch nicht schaffen, irgendwann kippst du beim Laufen um. Schau dir mal Trainingspläne von Profiläufern an, die laufen auch nicht jede Woche ihre 150 km, sondern mal mehr, mal weniger. Auch Pausen sind da integriert. Ansonsten kann der Körper der Belastung auf Dauer nicht standhalten.
Das ist dann wie eine Sucht, da braucht man auch eine Zeit um da wieder runter zu kommen. Und für die Gelenke kann es mit der Zeit auch zu viel werden
Achwas, mach dir da keine Sorgen.
Solange du genug Kcal zu dir nimmst wirds da keine Probleme geben. Solange du dich gut fühlst und nicht von den Symptomen von Übertraining gequält wirst ist alles super.
Natürlich werden ein paar Gelenkprobleme auftreten, wenn du Jahrzehnte(!) lang 150 km in der Woche läufst. Das gehört halt dazu, ist ein Geben und Nehmen. Jedoch würd ich mir darüber keine Gedanken machen. Wer weiß schon, ob du das Jetzige Trainingspensum noch 30 Jahre lang gleich hälst. Genieß einfach die Zeit und den Sport.
Das Geheimnis ist der Geist und die Einstellung zum Laufen, Kilian Jornet läuft jeden tag 80 KM und bei Wettkämpfen auch mal gute 200 km am Stück. Die frage ist doch, was möchtest du erreichen? Allen Webb sagte mal "erwarte nichts von deiner Lauferei und sie wird dich reichlich belohnen"
Ich persönlich erwarte nichts von meiner Lauferei, beim Laufen fühle ich mich frei, Zeitlos und verbunden mit der Natur. Kein Wettkampf, keine Uhr, Kein Druck......
Sucht würd ich nicht sagen. Gewohnheit halt.