Gute Lebensmittel (Reine Haut und genug Proteine)?
hallo,
und zwar habe ich beobachtet, das Milchprodukte bei mir Pickel verursachen und zwar nicht wenig..Das Problem ist, das ich Muskel aufbauen will, aber nicht weiss, was ich noch essen kann.. mir wird die Möglichkeit genommen Käse, Milch, Frischkäse, Magerquark und so weiter zu essen.. Ich habe davor immer 500gramm Magerquark täglich gegessen, es war die beste Proteinquelle aber es hat zuviel Pickel gemacht.
Nun habe ich mit Milchprodukten aufgehört und bekomme wieder schöne Haut..
Kann man etwas tun, das man trotzdem Milchprodukte essen darf ohne Pickel zu bekommen oder kann ich es jetzt für mein rest des lebens keine Milch mehr trinken ohne Unreine Haut zu bekommen?
Ich habe meine Ernährung auf Avocado und Walnüsse umgesetzt, gibt es noch mehr was ihr mir empfehlen könnt, was schöne Haut macht und gute Proteine hat?
5 Antworten
Wie wäre es mit Fisch/Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüssen und Getreide?
Zudem gibt es mittlerweile auch viele pflanzliche Proteinquellen und Ersatzprodukte.
Ansonsten findest du im Internet bereits viele Aufzählungen von milch/lactosefreien Proteinquellen. Ein Beispiel davon: https://www.prinz-sportlich.de/magazin/laktosefreies-protein/
Ich meinte damit z.B. Amaranth, Hirse, Hafer, Dinkel oder Quinoa, die alle eher viel Protein haben und gut als Frühstück geeignet sind. Amaranth hat beispielsweise 15,8g Eiweiß pro 100g.
Hülsenfrüchte? Haferflocken? Seitan? Tempeh? ... ... Eier, Fleisch, Fisch....
Gibt doch noch reichlich mehr was Proteine enthält und gut ist. Dafür muss man jetzt nicht massig Milchprodukte zu sich nehmen
Wenn du Fleisch und Fisch isst, dann wären, Tunfisch aus der Dose (ziemlich günstig), Hänchen Brust in aller Form (Aufschnitt, gebraten, usw.) oder Lachs eine Option. Sonst würde ich Haferflocken, Tofu, Sojaflocken (41g Protein auf 100g), aller Art Nüsse und Hülsenfrüchte empfehlen.
Wenn du mehr dazu wissen willst kann du gern mal auf meinen Blog kommen: https://www.healthxspace.de/
Oder dich bei meinem Newsletter eintragen: https://www.healthxspace.de/newsletter
Mit Quinoa, Buchweizen, Hanfsamen, Ciasamen, Reis+Bohnen, Pita + Hummus. Erdnusserbutter+Brot bekommst du alle essentiellen Aminosaeuren
Aber Erdnussbuter macht Pickel und von den anderen Sachen habe ich nie gehört, außer reis und bohnen.. was sind diese ganzen Samen und wie isst man die?
fermentiertes Vollkorn Roggen/Dinkel Mehl... zum Fermentieren benutze ich immer die Hefen, die schon am Mehl dran sind... 20g von meiner selbstgezüchteten Hefe behalte ich immer zurück und füttere das dann im Verhältnis 1:1 mit Wasser und noch mehr Mehl... die restlichen 100g vermische ich mit 200g Mehl und 140g Wasser und 10g Mandelmus und 50g geschroteten Leinsamen und lasse es stehen, bis es sich verdoppelt hat... dann wird es gebacken...
ich esse auch gern Erbsen und (Kidney)Bohnen und Rosenkohl... und Nüsse und Kerne... und Reis und Haferflocken... und Karotten und Kartofffeln... Salat, Gurken, Tomaten, Champignons, ... Avocados... und Obst (egal was)...
Was genau ist Getreide?
danke