Gegenübungen zu Liegestütz als Ausgleich für oberen Rücken (ohne Geräte)?
Ich mache zur Zeit häufig Liegestütz und merke wie ein bisschen die Gegenseite zur Brustmuskulatur fehlt. Welche Übungen kann ich zum Ausgleich ohne Geräte machen, damit auch mein oberere Rücken trainiert wird?
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
guck dir mal auf YouTube langhantelrudern im stehen an.
du machst es einfach nicht mit einer langhantel, sondern füllst dein Rucksack mit irgendwas und machst es damit
reverse liegestütze oder am tisch hochziehen. wenn möglich klimmzüge. oder einarm rudern mit wasserflaschen