Fett verlieren HIIT?
Hallo, ich, weiblich 21, würde gerne wissen ob es mir mithilfe von HIIT workouts oder auch anderem Training möglich ist Fett zu verlieren ohne an Masse aufzubauen. (Würde gerne zuerst Fett verlieren und dann Muskeln aufbauen).Ich weiß dass eine gesunde Ernährung wichtig ist, aber kann ich mich mit einer fettarmen kaloriendefizten Ernährung den Aufbau von Muskeln vorzeitig verhindern?
Ich bin leider kein Profi auf dem Gebiet, frage deshalb um Rat. LG; danke im vorraus
6 Antworten
Mal was ganz grundlegendes: Man verliert Körpergewicht, indem man in einem Kaloriendefizit ist.
Wenn du dich nun normal ernährst - also genau so, dass dein Grundbedarf gedeckt ist und zusätzlich Sport treibst wirst du zwangsläufig abnehmen.
Muskeln aufbauen ist als Frau generell schwerer als für einen Mann und durch HIIT wird da auch nicht viel passieren. Solltest du später Muskeln aufbauen wollen, empfehle ich dir dann höhere Gewichte (Fitnessstudio).
Muskeln baust du immer auf. Und das ist auch für so damit du ein höheren grundbedarf hast.
Aber keine Angst. Wenn das HIIT nicht speziell darauf ausgelegt ist wirst du schon nicht Muskelös aussehen. Gerade als Frau nicht.
HIIT ist optimal zum abnehmen. 48 Stunden afterburn Effekt
Würde gerne zuerst Fett verlieren und dann Muskeln aufbauen
Das ist doch Zeitverschwendung. Mach das doch gleichzeitig. Durch das Krafttraining baust Du Muskulatur auf und erhöhst Deinen Energiverbrauch sowie durch das Muskelwachstum Deinen Grundumsatz was dazu führt, dass Du schneller Fett abbaust.
aber kann ich mich mit einer fettarmen kaloriendefizten Ernährung den Aufbau von Muskeln vorzeitig verhindern?
Den Aufbau von Muskeln kannst Du nur dadurch verhindern, dass Du die Muskeln nicht beanspruchst oder trainierst. Aber warum solltest Du das wollen??
Alex
Hallo! Die Antwort von EinAlexander unterschreibe ich komplett.
Würde gerne zuerst Fett verlieren und dann Muskeln aufbauen
Dabei verlierst Du nicht nur Fett sondern auch Muskulatur - welche Sinn macht das??
Ideal ist für Dich die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Bei mir purzeln die Pfunde gerade durch das intervallfasten, ich essen zwischen 11 und 19 Uhr, bin dabei sehr darauf bedacht viel Gemüse und Eiweiß zu essen. Dazu mache ich 2 mal die Woche eine halbe Stunde Sport.