Esse ich zu wenig oder zu viel?
Heyy, also ich hab heute mal ausgerechnet wie viele Kalorien ich gegessen hab, weil ich irgendwie das Gefühl hatte etwas zu viel zu mir genommen zu haben...mich jucken kcal und sowas an sich eher weniger aber das hat mich heute irgendwie gewundert
Also ich habe zum Frühstück nen Stück Kuchen gegessen (ik, is nicht das gesündeste Frühstück aber ich hatte gestern Geburtstag und es war noch was übrig xD)
Dadurch, dass ich heute nur kurz in die Schule musste hab ich mir nur nen Müsliriegel mitgenommen und zu Hause hab ich dann Kartoffelbrei mit Gurkensalat zum Mittagessen gegessen..
Danach hat ich als Snack ne Hand voll Chips und zum Abendessen ne recht große Portion (ca. 500 gr.) Bratkartoffeln mit Ei, Schnittlauch und wieder ein bisschen Gurkensalat
Ich empfinde das als recht normal, wenn nicht sogar zu viel (esse normalerweise etwas weniger und auch mehr Gemüse)
Hab da jetzt einzeln immer von jedem exakten Produkt nach den Kalorien geschaut und da komm ich auf so ca. 1600 kcal
Im Internet, auch wenn man dem nicht unbedingt vertrauen sollte, sagen die meisten, dass man als Jugendlicher ca. 2000 bis 2200 kcal essen sollte
Laut dem habe ich ja dann aber zu wenig gegessen, obwohl ich mir nicht vorstellen kann mehr als das zu essen..
Also meine Frage ist: Esse ich zu wenig/zu viel/normal?
biologisch weiblich, 14 Jahre alt, ca. 171 cm groß und um die 70 kg
7 Antworten
Hi, keine Sorge, das sind nicht zu viele kcal. Es kommt vor allem darauf an, wie alt, schwer und gross du bist. Für ein Kleinkind, wäre das zu viel, aber bei dir sollte das passen. Solange du nicht nur FastFood und ungesundes Zeug isst, musst du dir keine grossen Sorgen machen. :)
Zu wenig - und Vorsicht, mit Kalorienzählen beginnen alle Essstörungen.
also ich glaube dass das von der menge eigentlich in ordunung ist.kommt bisschen drauf an wie alt und groß du bist und ob du sport gemacht hast oder nicht. aber eigentlich sind 1600 kalorien im rahmen. das ist aber definitv nicht zu viel also da musst du dir keine sorgen machen
okayy danke, habe geschlecht, alter etc. noch ergänzt :))
kommt auf dein Geschlecht,Gewicht,alter Körpergröße an wenn du es genauer wissen willst hier hast du einen Rechner viel Spaß >https://www.yopedo.de/grundumsatz-und-gesamtumsatz-berechnen/
als Anmerkung:
- zum abnehmen -500 kcal
- zunehmen-muskelaufbau +500 kcal plus
- 7000kcal sind 1 kg Fett
Du hättest schon dazu schreiben müssen wie alt du bist, welches Geschlecht und wie groß du bist. Das sind alles Faktoren die das beeinflussen...
1600 Kcal am Tag können vollkommen normal oder viel zu wenig sein.
An sich wenn du Satt bist und dich nicht schwach oder energielos fühlst passt das schon. Dein Körper signalisiert dir schon solltest du zu wenig essen, Kcal zählen macht mehr Sinn wenn du zu viel isst.