1000 kcal mehr gegessen was nun?
Also leute, esse im dezifit 1500 kalorien aber hab gestern 1000 mehr gegessen, da ich auf einer feier war. Kann ich das jetzt mit 2 Fastentage ausgleichen bzw wenn ich an diesen 2 Tagen nur 1000 kcal esse
6 Antworten
Wieso musst du das ausgleichen? Egal, es ist aber so wenn du jetzt 2 Tage fastest könnte ein Jojo Effekt kommen. Lasse lieber eine Woche am besten das Abendessen weg.
Kalorien zählen macht häufig schlechte Laune und führt zu Fressattacken.
Du musst deine Ernährung dauerhaft umstellen und dich an drei Mahlzeiten mit gesunden Sachen satt essen. Die Futterei zwischendurch musst du einstellen und Softdrinks meiden.
So nimmst du auf Dauer nicht zu und ggf. etwas ab.
Essen ist auch Lebensfreude und nicht nur der Feind beim Abnehmen.
Ja das kann man so machen. Das ist auch nicht schlimm. Wichtig ist das du im Durchschnitt ein Kaloriendefizit hast und das wäre ja der Fall wenn du es wieder ausgleichst.
Es passiert nichts. Du hast den Tag dann halt kein Defizit gehabt. Das abnehmen verzögert sich also. Nobody cares. Wenn dich dass stresst lass dich behandeln...
Solange du dich jetzt wieder fängst und normal weitermachst musst du nichts fasten und auf nichts verzichten.
Was für ein Unfug. Einfach den ursprünglichen Plan weiter verfolgen ist das einzig Sinnvolle. Es ist vollkommen normal dass man Tage dazwischen hat wo man mehr isst. Ist völlig irrelevant wenn die Richtung stimmt.