Effektiver runden laufen?
Hallo,
undzwar habe ich demnächst einen Sporttest bei der Bundespolizei. Ein Bestandteil der Hürden ist der 12-Minuten Lauf. In dem soll man so viele runden wie möglich rennen(mind. 19). Sollte man beim Lauf anhalten, wird die von dort zurückgebliebene Strecke nur bewertet (welche mind. 1900 Meter sein muss um zu bestehen).
Meine Frage ist jetzt was effektiver ist, schnell oder langsam rennen?
4 Antworten
Du musst schneller laufen als normales joggen bei mir beim Test war es auch so das viele nicht mehr konnten und dann 5m gejoggt sind aber dann wieder weiter gerannt sind. Musst diese 12 min durch rennen.
Hallo!
welche mind. 1900 Meter sein muss um zu bestehen
Das ist eigentlich langsam. Probiere, trainiere. Wichtig ist dass Du nicht heftig startest.
Powern kannst Du im letzten Drittel immer noch
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Als geübter Läufer sollte man möglichst die gesamte Strecke mit konstanter Geschwindigkeit laufen. Um das maximal mögliche Tempo korrekt einschätzen zu können, braucht es etwa Erfahrung. Probier es aus!
1900 m in 12 Minuten ergibt eine Pace von 6:19 min/km. Bist du wirklich ganz sicher, dass die 1900 m zum Bestehen reichen? Ich möchte niemandem zu nahe treten, aber die geforderte Leistung ist echt lächerlich. Oder werden die vielleicht mit Gepäck gelaufen oder so?
Danke für deine Ergänzungen!
Bewerberinnen unter 18 Jahren 1900m
Unter 18 ... ok. Das packst du doch aber locker, oder machst du dir Sorgen? Wenn du regelmäßig (3mal die Woche) läufst, ist das auf jeden Fall machbar!
Viel Erfolg
Hey wie lange hast du dich auf das laufen vorbeireitet bzw. auf den sporttest und wie ? Bin auch drüber habe den sporttest auch bald vor mir..
Vielen dank für die Antwort! :).
Also bei Bewerberinnen ab 18 reichen 2000m. Bewerberinnen unter 18 Jahren 1900m. Bewerber ab 18 müssen 2400m schaffen und Bewerber unter 18, 2300m.
Und nein es wird nicht mit Gepäck rumgelaufen:D. Aber ja du hast recht, die Bundespolizei hat alles was Sporttest betrifft vereinfacht. Das haben sie so beschlossen um mehr Bewerber zu gewinnen. Aber um so schwerer soll der mündliche Teil sein.