Creatin dauereinnahme oder Pause?

Moin,

Wenn man täglich nur 3g Gramm Creatin zu sich nimmt, sollte man dann eine 4 Wochen Pause machen nach 6 Wochen Einnahme oder nur wenn man deutllich über 5g geht, bei einer Ladephase wie ich gelesen habe.

Danke

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Alex1711m!

Ich rate wenn dann grundsätzlich zu einer Dauereinnahme ohne Pausen. Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab. Eine Kur ist also eigentlich sinnlos. Nach 4 Wochen sind die Muskeln wie vorher - und das Geld ist weg.

Sollte man vermeiden, viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[Kevin240501]

Einfach 5g jeden Tag, solange du eben vom Kreatin profitieren willst. Ladephasen oder Pausen sind nicht nötig