Bester Trainingssplit bei 6 Tagen/Woche?
Aktuell trainiere ich:
Mo: Push
Di: Pull
Mi: Beine
Do: OK
Fr: Beine + Core
Sa: Arme + Schultern
So: Restday
Ich habe einen extra Armtag, da meine Arme meine Schwäche sind.
Welcher Split ist eurer Erfahrung nach der beste bei 6 Tagen Training/Woche?
Ich will maximal viele Muskeln aufbauen und fahre ein relativ hohes Volumen, was ich aber gut verkrafte.
Ich trainiere seit etwa 3 Jahren.
Habt ihr noch Tipps wie man das Maximum rausholt?
1 Antwort
Ich weiß nicht, was das beste ist aber, ich habe vor 2monaten meinen Plan neu strukturiert:
Mo: Oberkörper Kraft mit Hanteln
Di: Cardio
Mi: Oberkörper Kraft mit Hanteln
Do: Koordination und Beine
Fr: Cardio
Sa: Oberkörper Kraft mit Hanteln oder bodyweight Training
So: Cardio
Do: ist meist sehr lasch, also fast ein Restday
Ich fahre damit gut, geht aber bestimmt besser.