Kann man Push Pull Beine zu einem Zweier Split machen?
Ich habe seit einigen Wochen wegen der Arbeit etwas weniger Zeit für den 3er Split also wollte ich fragen ob ein Oberkörper/Unterkörper Split sinnvoller wäre oder ob es okay ist wenn ich Pull+Beine an einem Tag trainiere. So würde das ungefähr aussehen( Siehe unten ).
Also meine Frage lautet kann man Pull und Beine in einen Tag kompremieren?
danke im Voraus
montag : Push
Dienstag : pull+beine
mittwoch : pause
donnerstag : push
freitag : Pause
samstag : Pull+Beine
sonntag : pause
2 Antworten
Das ist so nicht gut, denn Pull geht zu sehr unter, wenn man noch Beine reinnimmt. Manche machen Beine noch hinten drauf, so lala, weil man im Pull - wie beim Push - an die Grenze gehen sollte.
Was es aber gibt: Auch die Beine nach Push und Pull aufteilen und so einen 2er-Split machen, also
Push (inkl. Beine-Push)
Pull (inkl. Beine-Pull).
So lala. Denn Beinpresse ist ja nicht klassisch Push oder Pull.
Wenn Zweier-Split, dann eher OK/UK.
Nein, wenn du einen 2er machen willst, dann mach auch eine entsprechende Aufteilung, sprich Push/Pull oder OK/UK.....nicht einfach zwei Einheiten aus deinem 3er zu einer zusammenlegen.....