Ausdauer Aufbau mit Asthma
Hi Community! Ich erhoffe mir Hilfe, möglichst von jemandem der sich in dem Bereich gut auskennt/ selbst das Problem hat: Ich habe starkes Asthma (kann 70% meines "natürlichen" Lungenvolumens nicht gebrauchen, stellt euch einfach vor ihr Atmet durch einen Strohhalm) und dadurch schon "immer" so gut wie keine Ausdauer. Ich weiss, dass ich das trotz Asthma ändern kann, und will! Nur mein Problem ist, wenn ich jogge bleibe ich nach spätestens 10 Metern wieder stehen weil ich nicht mehr kann, was meine ganze Motivation wieder zunichte macht :( Habt ihr Tipps für mich wie ich meine Ausdauer aufbauen kann? (Weiblich || 14 || 170cm || 50kg || geht mir aber nicht ums Abnehmen)
4 Antworten
Es gibt diverse Kuren die dir sogar die Krankenkasse zahlt. Meistens befindet sich der Standpunkt am Meer oder in den Bergen, dort wirst du beim Sport überwacht und dir wird gezeigt wie du mit deinem Körper am besten umgehen kannst. Ich war dort 8 Wochen und ich war sichtlich begeistert und hatte sehr viel bessere Leistung als davor.
Empfehlen kann ich Sportarten wie beispielsweise Schwimmen oder Fahrrad fahren, kurze Bewegungen wie Tennis, Fußball, Basketball und Krafttraining sind bei starken Asthma abzuraten.
Wenn du unter fachlicher Aufsicht bist, kannst du gerne mal versuchen "über" deine Grenzen zu gehen. Wichtig ist in meinen Augen die Konfrontation mit dieser Grenze. Bei deiner Stärke des Asthma'S bitte nur unter fachlicher Aufsicht. Wenn du deine Grenze kennst und sowohl die Reaktion deines Körpers darauf, lebt es sich leichter und du weißt wann dein Körper zu viel hat. Lernen tut man das leider nur auf die leidende Art es auszutesten. Hier spalten sich sehr viele Meinungen.
Ein Lungenarzt sollte dich hierzu beraten können, aber die Kur hat mir in meinen Augen am besten geholfen!
stellt euch einfach vor ihr Atmet durch einen Strohhalm)
Ich bin auch Asthmatiker, du solltest zum Lungenarzt gehen, der soll dich besser einstellen. Hast du mal eine Asthmaschulung besucht??? Dort lernst du das du alle Sportarten machen kannst, nicht so gut ist Krafttraning mit Handeln.
Fang an mit Nordic Walking langsam zu trainieren, Langsam ist auch gut. Da ich nicht weiß wie du medikamantös eingestellt bist. Wäre schön wenn du uns deine Medikamente verrate würdest.
Asthma tötet!
Nimm das bitte ernst und geh zum Arzt – am besten zu einem Lungenfacharzt.
Ich gehe jeden Monat zu einem Lungenfacharzt um mich abchecken zu lassen. Mir ist bewusst, dass Asthma eine ernsthfte Krankheit ist!!! Ist ja nicht so als ob ich nicht schon mein ganzes Leben damit verbringen musste..!!
langsam! jedes wochenende ein stückchen laufen!