3km in 12 Minuten machbar, wenn man 2 mal die Woche laufen geht?
Hallo. Bin 21 männlich und gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio (Krafttraining) und dazu 2 mal die Woche joggen (20-30minuten). Mein Ziel ist es jetzt 3km in 12 Minuten zu schaffen. Am besten in 3 Monaten. Ist es mit nur 2 mal die Woche Lauf Training machbar? Und wie sollte man trainieren? Einfach jedes Mal 3km laufen? Danke
2 Antworten
Wie ist denn deine aktuelle 5 km Bestzeit bzw. wie lange brauchst du aktuell für 3 km?
Eine Pace von 4:00 min/km ist für Hobbyläufer recht flott, allerdings sind 3 km auch nicht besonders weit. Es gibt viele junge Läufer, die das quasi aus dem Stand ohne Training laufen können. Andere wiederum beißen sich daran auf ewig die Zähne aus.
Allgemein sind 2 Einheiten die Woche eher wenig und die Reizdichte für ein sinnvolles Training zu gering. Einsteigern werden meist 3 Einheiten die Woche empfohlen.
machbar?
Hängt davon ab, welche Zeit du jetzt für die 3km brauchst.
Aber prinzipiell reicht 2 mal die Woche Training?