3g Creatin jeden Tag einnehmen?
Ich trainiere schon seit einiger Zeit und beschäftige mich nun das erste mal intensiver mit dem Thema "Supplements". Im Internet habe ich schon einiges gelesen bezüglich einer Creatin-Kur oder einer Dauereinahme. Bei einer Dauereinahme wird eine Menge von ca. 3g empfohlen. Ich gehe an 3 Tagen in der Woche zum Sport, verstehe ich es jetzt aber richtig, dass ich jeden Tag diese 3g Creatin nehmen soll? Also auch an Trainingsfreien Tagen sowie am Wochenende?
Vielen Dank schon mal! :-)
3 Antworten
Creatin ist gerade sehr angesagt. Aber was macht dieser Stoff?
Er lagert Wasser in den Zellen ein und suggeriert Dir mehr MASSE. Diese Masse ist nix anderes wie Wasser. Bringt das was? Nein! Ich sehe ab und an auch so Creatin Kurler....lach mich immer platt...kurzzeitig aufgeschwemmt und dann nach 4 Wochen zusammengefallen wie ein Zelt im Sturm.
Dann lieber L-Arginin....Googlen hilft.
Was hältst du von folgender Einnahme:
L-Arginin (Pulver) an Trainingsfreien Tagen morgens Ca. 3-4g mit Fruchtsaft.
An trainingstagen Ca. 3-4g 30min vor dem Training, evtl. zusammen mit dem BCAA shake?
Vielen Dank !
Ja ist sinnvoll! Les dir mal die ganzen Studien durch. Ich selber merke auch was bei der Einnahme!
Trink aber mindestens 2-3 Liter am Tag, sodass sich nichts in der Niere ablagern kann
Ich trainiere ohne den ganzen schnick schnack