2x am Tag ins Gym eine andere Muskelgruppe trainieren?
Hallo!
ich habe die kommenden 2 Monate einiges an Freizeit und bin mega motiviert ins gym zu gehen.
Ich würde mich keinesfalls als Anfänger sehen, Ich kenne mich O.K aus mit der ganzen Materie.
Will mich trotzdem mal informieren und verschiedene Meinungen zu meinen Vorhaben lesen.
Nachdem man eine Muskelgruppe trainiert z.B Beine sollte man diese mind. 24 Stunden ruhen lassen, noch besser 48 Stunden.
Was folgt ist das man jede Muskelgruppe Max 2 mal die Woche trainieren kann. Zumindest mit dem Beispiel was folgt.
Beispiel:
Mo. Beine
Di. Brust - Trizeps
Mi. Rücken - Bizeps
Do. Beine
Fr. Brust - Trizeps
Sa. Rücken - Bizeps
So. Pause
Mit den obigen Beispiel hat jede Muskelgruppe ca 48 std Ruhezeit.
was wenn ich jetzt aber an einen Tag 2 Muskelgruppen trainiere? Nicht aber auf ein Stück sondern Beine nachmittags und Brust Trizeps am Abend? Solange ich die nötige Ruhephase pro Muskelgruppe einhalte sehe ich da eigentlich kein Problem oder habe ich da ein Logikfehler?
Beispielplan
Tag. Nachmittag / Abend
Mo. Beine / Brust - Trizeps
Di. Rücken - Bizeps / Cardio
Mi. Boxen (1,5 std Trainingseinheit)
Do. Pause
Fr. Beine / Brust - Trizeps
Sa. Rücken - Bizeps / Cardio
So. Pause
Somit kann ich auch 1x die Woche ins Boxtraining gehen. Ist das ok?
1 Antwort
Ich würde es nicht übertreiben. Wenn du 6 mal die Woche ins Gym gehst und jeweils Push Pull Leg machst, dann ist das schon extrem beeindruckend. Mach einen körper nicht unnötig kaputt in dem du zu viel machst. LG