10 bis 15 kilo zunehmen wie schaffe ich das am besten ohne sport?
Hallo ich habe hier ein kleines Problem, ich fühle mich einfach zu unwohl in meiner Haut ich bin weiblich 23 jahre alt wiege etwas mehr wie 64 Kilo und bin 1,67 groß. Ich wollte um die 10 bis 15 Kilo zunehmen. ich bin Mutter eines 13 Monate altem jungen und manchmal komme ich garnicht dazu zu essen meistens einmal am tag das ist abends. Ich habe früher in jungen Jahren Kraftsport gemacht darüber kenne ich mich in und aus ich wollte damals auf wettbewerbe gehen dazu brauche ich keine Tipps. Mein Anliegen dabei ist, schnell und gesund zunehmen, nach der ss hatte ich um die 77 kilo das wäre so mein Traum gewicht.
4 Antworten
Du hast doch Normalgewicht. Da würde ich es nun nicht anstreben, noch zuzunehmen. Mit 77 Kilo hättest du Übergewicht und ist doch eigentlich nicht das Wahre.
Ist zwar normal gewicht aber ich fühle mich unwohl und ich habe gemerkt wenn ich um die 75 Kilo habe fühle ich mich besser ich pass garnicht mehr in meine Klamotten die hängen am mir runter wie Gardinen, es sieht einfach nicht schön aus.
Viele Frauen nehmen nach einer Schwangerschaft ab. Es kann sein, dass es so fürd deine Gesundheit viel besser ist.
Nudeln mit Tomatensose, Zwiebeln und Wurst (mit Semmelmehl).
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Butter mit etwas Salz braun zerlassen und Semmelmehl zugeben und braun anbraten unter vielem umrühren.
Breit verstreut auf mehreren Tellern abkühlen lassen!
Nudeln kochen.
3 Zwiebeln, evtl. Knoblauch und Wurst schneiden.
Wurst anbraten und danach auf einen Teller machen.
Zwiebeln evtl. mit Knoblauch anbraten mit Salz und Chili würzen. Wurst zugeben und mit Wasser angießen und mind. 30 mind. köcheln lassen.
Ketchup oder Tomatensose zugeben nach Wahl und evtl. mit Sosenbinder abbinden. Abschmecken.
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Nudeln anbraten mit leicht gesalzener braunen Butter.
Du kannst ja mal versuchen von Gurken und Tomaten zuzunehmen.
Hmm, also ohne besonders viele Muskeln, ist dein Gewicht so ziemlich perfekt. Wenn du ohne Sport zunimmst, dass wird das in erster Linie Fett sein und bei dem Ausgangsgewicht wäre es wahrscheinlich überschüssiges Fett.
Ansonsten mach es so wie viele die sich unnötige Kilo zulegen, trink die Kalorien. Das ist zwar nicht besonders gesund, aber das ist unnötiger Fettaufbau eh nicht, egal ob man da jetzt Zucker, Stärke oder Nahrungsfett wegspeichert. Zu viel Zucker ist allerdings für den Insulinhaushalt nachteilig, also vielleicht einfach fettiger Essen.
Man kann sich durchaus Shakes als "Zwischenmahlzeit" machen die 400 kcal haben und so nebenbei weg gehen. z.B. 150 g Banane, 150 ml Wasser/Milch, 30 g Eiweißpulver (muss keinen Geschmack haben), 10 g Kakaopulver und 15 ml Öl (gesundes, z.B. Walnuss oder Leinöl, Raps tuts aber auch). Davon jeden Tag einen zusätzlich und du nimmst von ganz allein zu.
Oh man. Was für ein ungesundes Zeug