Extremer Durst durch Kreatin?
Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.
Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?
1 Antwort
Faustregel: 1 Liter Wasser/20kg Körpergewicht. Kaffee und Milch heben sich selbst auf, zählen also nicht dazu. Wenn du vermehrt Protein und eben Creatin nimmst, solltest du also bei deinem Gewicht etwas über 4l trinken (natürlich abzüglich Flüssigkeit in Obst und dergleichen).
Wenn ich kein Creatin nehme, ist meine Leistung etwa 5% unter meinem Max. Nicht viel, aber ich merke sofort, dass ich an die progressiven Trainings mit Creatin nicht anschließen kann.
Ich nehme es - besonders wenn ich es mal eine Zeit nicht genommen hab (Urlaub) - ausschließlich morgens, da ich dann unter Tags genug trinken kann.
Überholter Broscience. Kaffe entzieht KEINE Flüssigkeit. WOher hast du diesen Schwachsinn ?