Sitzt du rückengerecht auf einem Stuhl
Um rückengerecht auf einem Stuhl zu sitzen, folge diesen Tipps:
- Sitzposition: Sitze mit deinem Rücken gerade und deinen Schultern entspannt. Deine Ohren sollten direkt über deinen Schultern sein.
- Sitzhöhe: Stelle sicher, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen oder auf einer Fußstütze, wenn der Stuhl zu hoch ist. Deine Knie sollten etwa auf gleicher Höhe wie deine Hüfte sein.
- Rückenlehne: Die Rückenlehne sollte deine natürliche Rückenkrümmung unterstützen. Ein Lordosenstütze kann hilfreich sein, um den unteren Rücken zu entlasten.
- Armlehnen: Die Armlehnen sollten so eingestellt sein, dass deine Arme entspannt auf ihnen liegen können, ohne dass deine Schultern hochgezogen werden.
- Sitzdauer: Stehe regelmäßig auf und bewege dich, um deine Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern.
Indem du diese Tipps befolgst, kannst du Rückenschmerzen vermeiden und eine gesunde Sitzhaltung fördern.
12 Stimmen
2 Antworten
Nein
Bei 1. hätte ich schon gar nicht mehr weiterlesen müssen, so wie ich bis vor einigen Sekunden noch auf meinem Stuhl "saß", war das auf keinen Fall rückengerecht.
Die Sitzhöhe stimmt auch nicht hundertprozentig, aber wenigstens passen Punkt 3 und 4 bei mir.
Und regelmäßiges Aufstehen ist auch nicht wirklich drin, oft kommt es vor, dass ich stundenlang nur sitze.
Nein
Die meiste Zeit über sitze ich auf dem Stuhl wie so ein Schluck Wasser in der Kurve.