Habe ein Problem bin 1.61 groß und wiege 74kg ich möchte umbedingt abnehmen habe es mir so vorgestellt.
1kg ist ja 7000 kcal
Mensch pro Tag = 2000-2500 kcal in der Woche 14000 / 17500 kcal.
Ich esse immer 1600 kcal pro Tag das ergibt 11200 kcal in der Woche...esse ich 2.800 / 6.300 kcal also aber ich muss 7000 kcal weniger essen... -.-" ? oder berechne ich es alles Falsch ??
Mache übrigens BOXEN 3-4x die Woche ich möchte in der Woche 1kg abnehmen wenns möglich ist.