Hey ich habe ungefähr die selbe Größe wie du und die selben Ziele.
Ich muss sagen ich hab oft trainiert und es hat sich lange nichts verändert ,im Gegenteil ich hab sogar an Gewicht zugenommen aber lass dich davon nicht entmutigen !!!
Was die meisten nicht wissen ,der Körper braucht ca.3 Monate um sich an eine Umstellung zu gewöhnen. ..sei es abnehmen ,eine gesündere Ernährung usw..
Also verliere nicht die Geduld denn falls es dir ums Abnehmen geht kann es gut sein , dass du erst zu nimmst,da du Muskeln aufbaust und erst nach 3 Monaten abnimmst .
ich habe jeden Tage eine Stunde Sport eingelegt und nichts runter bekommen, allerdings optisch verändert .
Steigere dich
fange erstmal mit ein paar Übungen an und schau wie viel du schaffst ,denn zu viel ist nicht gut für deinen Körper.
wie lange es dauert ist bei jedem unterschiedlich. Es ist möglich , dass schon nach einem Monat Optisch Veränderungen auftreten aber es kann auch 3-4 Monate dauern ,so meine Erfahrung.
.... so sorry fürs zutexten jetzt bin ich fertig 😂 hoffe ich konnte etwas helfen weil ich mich auch sehr mit dem Thema rum schlage
viel erfolg