Hab, bis jetzt, Hantelstangen, ne Hantelbank, n Laufband und ne Kraftstation. Gibt es etwas für euch essentielles was unbedingt noch rein solle?

Also ich mache schon sein Monaten Bauchmuskeltraining , und ich trainiere sehr Hart und mein Körperbau hat sich ein wenig gebessert . Aber das Problem ist ich habe Untergewicht und muss unbedingt viel zunehmen ich möchte natürlich so zunehmen dass mein Körperbau nicht darunter leidet , habt ihr irgendwelche Tipps . ich würde mich sehr Freuen danke im Voraus :D

Ich mache seit ein paar Monaten regelmässig Sport (Homeworkout). Hauptsächlich wollte ich meinen Hintern trainieren aber ich merke das nur das meine Beine muskulöser geworden sind ansonsten ist alles gleich geblieben. Für meinen Hintern mach ich jeden 2. Tag 60 Squats, aber wie schon erwähnt hat sich an meinem Hintern nichts geändert. Mach ich etwas falsch oder mach ich evtl. zu wenig squats?

Hey, ich habe vorhin dieses Foto gesehen und mich gefragt, ob man irgendwie "bestimmen" kann, ob der Bizeps spitz ist oder ob er so groß und rund ist wie auf dem Bild. Da man bei Android noch keine Bilder hinzufügen kann hier ein Link: http://www.girlsbiceps.net/photos/907546095.jpg Und wie findet ihr solche Muskeln an Frauen?

taito

Ich habe viel abgenommen, doch bin an den Oberschenkeln noch recht dick. Der Bauch könnte auch noch was flacher werden. was kann man dagegen tun? Gibt es spizelle Übungen für den unteren Bereich???

Hallihallo ich bin neu hier und hab zwar gesehen das es einige gab die so was gefragt haben jedoch wollte ich noch mal was fragen! Also ich bin zurzeit 18 und werde bald 19 ich bin weiblich und ich wollte schon immer einen sport betreiben ich hab früher mal einige zeit Fussball gespielt aber das wars! Jetzt möchte ich unbedingt noch in einen Verein für Handball, Tennis oder Eishockey es sind zwar unterschiedliche sportarten aber sie interessieren mich. :) jetzt meine Frage meint ihr das es zu spät ist? Bzw wenn ich anfange womit? Und bei welchem Sport kann ich noch ziemlich gut werden ich bin ziemlich Beweglich. :) lieben dank an alle die mir antworten Lg

also ich dachte vielleicht so liegestützen mit den armen am körper oder auf jeden Fall etwas, dass man ohne Geräte machen kann.

Ich bin zwar nicht zu dünn aber finde dass ich mal etwas zunehmen könnte, und das habe ich auch vor .Jedoch gibt es ein paar Probleme. Ich habe z.B eine Vererbung von meiner Mutter die mich einfach nicht dicker werden lässt, ich kann also so viel Zuckerzeug essen wie ich möchte ohne dicker zu werden (das sehe ich schon an meiner Mutter die den selben Körperbau hat... Abgesehen davon dass ich natürlich männlich bin).

Aber mit Ernährung kenne ich mich nicht besonders aus. Weiß jemand was ich besonders viel essen müsste oder tuen kann damit ich ein wenig zunehmen könnte ?

Ich bin 18 Jahre alt und habe nach einer dreijährigen umfallbedingten sportpause mit 16 Jahren angefangen Krafttraining zu praktizieren. Zurzeit bin ich ca. 84kg schwer und 1.90 groß.

Ich mache 5x in der Woche ein Krafttraining mit ein paar kraft-ausdauer Übungen gemischt. Zurzeit mach ich einen 12 Wochen TRX-Trainingsplan durch. (für alle die nicht wissen was TRX ist http://www.trx-training.de/trx_de) Doch mir kommt es vor als würde ich seit 2 Jahren so gut wie keine Muskelmasse zunehmen. Ich bin vom Körperbau ziemlich schlank gebaut deshalb habe ich nie wirklich auf die Ernährung geachtet. Doch ich habe öfters nach dem Training ein Protein Shake zu mir genommen, der nach meiner Meinung nach mir auch nicht viel geholfen hat.

Deshalb ist jetzt meine Frage, ob jemand für mich Tipps hat z.B. für einen ernährungsplan oder was ich besser machen sollte um einen besseres Ergebnis zu erzielen. Ist vielleicht eine Massephase empfehlenswert?

Ich kenne mich leider zu wenig mit diesem Thema aus, deshalb bitte ich um Hilfe.

Schonmall danke im Voraus.

Hallo, ich mache nächste Woche meine gesundheitliche Eignung bei meinem Hausarzt für die Ausbildung zum Gesundheits- und Krankenpfleger. Meine Frage ist jetzt wird dort ein Drogentest gemacht?

Guten abend, kennt ihr vielleicht übungen für zuhause wie zb liegestütze? Irgendwas womit man kondition,kraft,schnelligkeit trainiert :) (bitte nix wie hanteln ich bin zu schwach dafür D:)

Hallo zusammen

Vor ungefähr 3 Wochen habe ich mir meine Bänder angerissen und seither muss ich eine Aircast Schiene tragen und och darf keinen Sport mehr treiben. Das macht mich verrückt als ich noch nicht verletzt war hatte ich 5 mal die Woche intensives Kickbox-Training und jetzt nichts. Meine frage ist daher kann es meinen Bändern(am Sprubggelenk) wenn ich mit meiner Schiene wider anfange leicht zu trainieren trotz Sportverbot des Arztes bis mitte Januar?

Wäre froh wenn jemand von euch mir helfen könnte :)

Hallo such wie oben genannt Drogen filme /Serien /Dokus wie breaking Bad, narcos, Drogen im visier.

Auch über Drogenkartell, Einfach alles was damit zu tun hat Kann mir da vielleicht jemand weiterhelfen? LG tobs123

Wo bekomme ich eine guten personalisierten Ernährungs- und Traingsplan her (muss nicjt kostenlos sein) auf den man soch wirklich verlassen kann, Ziel ist ein muskulöser Körper (sixpack, etc.).

Danke im Voraus :)

Hallo liebe Community,

stehe momentan vor einer sehr schwierigen Situation.

Folgendes: Ich stehe in unserer Runde bei Comunio zur Zeit auf Rang 3, habe eine recht gute Mannschaft, nur fehlt mir noch ein richtig guter Stürmer.

Ich habe einige Spieler verkauft und gut mit meinem Geld gewirtschaftet und konnte mir vor ein paar Tagen Arjen Robben leisten und hatte immer noch über 2Mio plus.

Schön und gut so weit, einen Tag später aber kam dann Thomas Müller auf den Transfermarkt, den ich mir auch erst mal gekauft habe.

Selbstverständlich bin ich nun im Minus aber ich müsste ja nur einen der genannten Spieler wieder verkaufen und alles wäre in Butter.

Nun aber meine Frage an euch alle hier;

Wen von den beiden sollte ich eurer Meinung nach behalten und wen dementsprechend verkaufen? Gibt der Robben wie z.B. im letzten Spiel jetzt wieder richtig Gas wie z.B. im letzten Spiel gegen Stuttgart und macht viele Punkte oder ist es eher ein Risiko auf ihn zu setzen auf grund seiner Verletzungsanfälligkeit?

Wird der Müller auch noch über den Rest der Saison viel in der Bundesliga spielen oder eher für die CL geschont und macht der noch viele Punkte?

Bitte helft mir schnell

Hallo,

ich trainiere meinen Körper Zuhause mit Liegestützen und will wissen wie man sie korrekt ausführt damit die Brust intensiv trainiert wird. Ich mache eigentlich meine Liegenstützen nicht wie die meisten sondern platziere meinen Körper etwas mehr nach vorne und somit sind die Arme mehr nach hinten. Somit werden aber die Handgelenke mehr beansprucht weil sie mehr geknickt sind als bei den normalen Liegestützen.Hat früher mehr die Brust belastet. Jetzt weis ich es nicht, weil ich nach den Liegestützen nicht spüre welcher teil des Körpers belastet wurde...

Kennt sich da irgend jemand aus?

Gruß KuW

Hi Leute,

Ich wollte euch fragen welche übungen sich besonders gut eignen um sich vor dem Fitnesstraining (Hantel- und Gewichtetraining) warm zu machen?

Neuerdings habe ich Schulterschmerzen und ich glaube dass dies darauf zurückzuführen ist, dass ich meine Rotatoren nie richtig aufgewärmt habe und dass ich bis dato nichts anderes gemacht habe als vor dem Training 8 Minuten Fahrrad gefahren zu ein

Meine Aufwärmübungen sollten die 10min natürlich nicht überschreiten, allerdings will ich mich gescheit warm machen und mir keine schlimmeren Verletzungen zuziehen

In diesem Sinne

Vielen Dank im Voraus

Also:

30 Sit-Ups PAUSE 30 Knie Beugen PAUSE soviele BicepsCurls wie möglich mit viel Gewicht (ca. 5 - 7,5kg) 1m:30s PAUSE soviele BicepsCurls wie möglich mit wenig Gewicht (2,5kg) 1m PAUSE Bankdrücken mit insgesamt 12,5kg 10Wh 5x mit jeweils 30s-1m PAUSE und dann RUNTASTIC PUSH-UPS (Liegestützen)

Achso, ich mache das etwa. jeden 2. Abend und erhöhe SitUps und Kniebeugen jede Woche um 5!

ist das ok?

Hey, ich bin 19 Jahre alt und war vor kurzem 9 Tage wegen meiner Diabeteserkrankung (seit 3 Jahren Typ 1) im Krankenhaus. Dort wurde natürlich direkt am 1. Tag ein Blutbild gemacht. Bei meiner Entlassung bekam ich die Ergebnisse und habe sie mir zu Hause angeschaut. Außer ein paar kleiner Abweichungen ist mir der LDH Wert besonders ins Auge gefallen. Ich habe noch nie zuvor davon gehört.

Als Normalwert ist hier <250 U/L vermerkt. Mein Wert liegt bei 322 U/L. Im Krankenhaus sagte man mir nichts und meinen nächsten Termin beim Diabetologen mit einem kompletten Blutbild habe ich erst im Dezember.

Natürlich fragt man direkt Google, aber da bin ich immer etwas skeptisch. Hier werden schon zahlreiche ziemlich krasse Erkrankungen aufgezählt und daran will ich auch nicht glauben.

Ich frage mich nur ab wann der LDH Wert deutlich zu hoch ist, bzw. ab wann es sozusagen "kritisch" wird.? Ich weiß was es inzwischen ist, aber wie, wann, wobei und wo wird es als ein deutliches Anzeichen für etwas angesehen?

Danke im Voraus! LG