Hallo

ich bin 184 cm groß und wiege ca 67 kg.

Ich trainiere ca. 5 Monate durchgängig und sehe bei jeder Muskelgruppe Erfolg. Aber nicht an der Brust. Ich mache für die Brust Bankdrücken und Butterfly.

Das Bankdrücken finde ich am wichtigsten. Ich beachte eig alles. Ich gehe mit Kopf so das ich unter den Augen die Stange habe, leichtes Hohlkreuz, Beine schräg aufstellen, Schulterblätter zusammen ziehen.

Aber es wächst nicht

Ich trainiere seit dieser Woche täglich zuhause mit Homeworkouts weil ich ziemlich zugenommen hab vor allem am Bauch was ich mich frage warum ist mein Arm fast immer noch genauso dünn? Und wie lange dauert ein Fortschritt das der Arm breiter wird?

Könnte mir jemand dynamisches Training und dynamisches Dehnen erklären ich verstehe den Unterschied nicht und gibt es einen Zusammenhang zum exzentrischen,konzentrisches,isometrisches Training ?

Also folgendes, Ich hab mir nen Trainingsplan erstellt. Zu erst mache ich 12 Liegestütze, dann auf zur Stange, 7 Klimmzüge ( Handaußenfläche zeigt zu mir), Dann Bauchmuskeln -> An der Stange hängen (mit den Armen) und die Beine zum Oberkörper hochziehen, 12 mal. Am Stück und da ist das Hauptproblem. Danach noch 5, (keine Ahnung wie man die nennt) Man springt aus der Hocke in Liegestützenform, macht einen Liegestütz, springt in die Hockposition zurück und macht einen Sprung nach oben mit ausgestreckten Armen. Kurzgefasst (Eine Runde)-> 12 Lgstütze, 7 Klimmzüge , 12 "Bauchpresse" , 5 "Liegestützvariation" . Und ja, Mein Problem ist, dass wenn ich die Klimmzüge gemacht habe, trotz ausreichender Pause, mit Arme durchschütteln usw. An der Bauchpresse scheitere, nicht wegen schlechter Bauchmuskulatur, sondern weil ich mit den Armen einfach nicht Lange greifen kann. egal wie sehr ich versuche mich festzuhalten, die Arme rutschen ab. Wie kann ich das verhindern ? Ich hab 7 Runden geschafft. wobei ich bei der 7ten Runde bei der "Bauchpresse" bei der 8ten Wiederholung abgerutscht bin -> Garkeine Kraft oder Blut mehr im Arm, kurz durchgeschüttelt, wieder an die Stange und restlichen 4 gemacht. Und das nervt halt. Ich würd gern länger an der Stange hängen können, um meine Übungen ordnungsgemäß durchzuführen. Bitte um Rat

Mit Abends meine ich 19:00 - 22:00. Ist es schlimm bei dieser Zeit z.B Kraftsport zu machen.

Danke im vorraus. :)

Ich bin 17/18 fast 18 nach paar tagen und bin 177cm groß. Meine frage ist ob ich noch wachsen könnte mein vater ist 180 will auch unbedigt so groß sein. Ich betreibe kraftsport also mit gewichten könnte es den wachstum beeinträchtigen?

Is jz bissl blöd ausgedrückt, was ich meine ist: mann sollte 2-3x in der Woche Tranieren und dazwischen Pausen halten das sich der Körper ausruhen kann, jz wollt ich Fragen ob es gesund ist bzw. macht es sinn wenn ich wärend drin Jogge? oder sollte ich mich lieber ausruhen?

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Mein Steamaccountname: xTheWillTZ heiß aber im Moment: k.ronaldo

hab einen Typen mit schwarzen Haaren und Topffrisur als Pb

Hai Ich bin 11Jahre/m Und wollte wissen ob ich mit 38KG untergwicht hab

Ich bin vor 1 monat 14 geworden und habe zu diesem zeitpunkt auch mit kraftsport begonnen

Mein bizeps ist momentan bei 35,5cm ,kalt

Ich bitte euch mir zu sagen ob mein bizeps und generell mein körper ,gut ist für mein alter

Hallo,

Ich will gerne bis September sportlicher und fitter werden.

Bis jetzt klappt es ganz gut, morgen ist bereits tag 7. Ich schaff jetzt ohne Probleme, 35 sit ups, 15 crunches, 15 leg raises und 25 sec plank ohne Pause. ( das ist nur 1/3 von meinem täglichen workout ).

ich will auch mit joggen anfangen.

Ich hab mich schon immer in Sport total unwohl gefühlt in der schule, das muss sich ändern, ich will fitter werden, sodass ich nicht mehr bei den schlechtesten dabei sind.

Ich hatte vor ab morgen ( wollte zwar ab heute, aber als ich heim kam hat es den ganzen abend gewittert ) jeden 2. tag joggen zu gehen, also zuerst mal so 1 Minute laufen, 2 Minuten gehen, also immer im wechsel und dass dann steigern, ich hab endlich eine app dafür gefunden.

Meint ihr, wenn ich es wirklich durchziehe jeden 2. tag joggen, werde ich so bis mitte September fitter sodass ich mich nicht mehr im Sport blamieren muss?

Hallo,

wie kann man einstellen das sich der Truppentype doch ändert? :

Ein wichtiger Nutzen der Dörfer ist, dass hier die Fraktionstruppen rekrutiert werden. Der Truppentyp ändert sich auch nach einer Eroberung durch eine andere Fraktion nicht. So können z.B. in einem Rhodok-Dorf nur Rhodok-Soldaten ausgehoben werden, selbst wenn es von beispielsweise von Swadien erobert wurde.

Ich hab es vor ein paar Jahren mal gefunden wie man es ändern kann aber jetzt finde ich es nicht mehr vlt könnt ihr mir helfen.

Danke schon mal im Voraus! :)

Ich kenne schon biBA und Tidr3z

Hi, Seit etwa einer Woche hab ich bei CS GO das Problem das das Spiel online in Regelmäßigen abständen kurz stehenbleibt und ich dann an eine Stelle in der nähe Springe während alle anderen Spieler sich schon weiter bewegt haben (Sprich: Es laggt). Das Problem hab ich allerdings nur bei CS, andere Spiele laufen super, mein Ping liegt in der Regel zwischen 15 und 30. Mein PC packt das Spiel , daran kanns nicht liegen und Freunde mit denen ich spiele haben das Problem nicht, also liegts auch nicht am Server. Ich spiele über WLAN (Lan ist leider keine Option für mich) allerdings hatte ich damit bis vor einer Woche auch bei CS nie ein Problem da alles flüssig und lagfrei lief also könnte der WLAN ja eigentlich auch nicht das Problem sein. Hat irgendwer eine (Lösungs-)Idee oder weiß was der Grund sein könnte?

Ich habe heute bemerkt, dass ich wieder solche seltsamen roten Adern am Po habe. Ich war heute auf einem Klassenfest und habe mich auf eine Steinplatte gesetzt. Kann davon kommen, sind aber KEINE Hämorriden, da sie eher auf den Oberschenkeln sind. Ich bin auch erst 16, also auch keine Hämorrhoiden. Es tut nur bei Berührung weh. Ich hatte das schon einmal, aber das ging erst spät wieder weg.

Was ist das, und wie lange wird das da noch sein?

Hey Leute :D Ich habe mir ein Pc zusammen gestellt (Nicht gekauft und nicht gebaut oder so also man kann die sachen bearbeiten)

• Intel Core I3 2100 3,1 GHZ (Ebay/39€)

• Zotac GeForce GTX 750TI 2 GB (Amazon/113€)

• Be Quiet 400w 80+ (Amazon/45€)

• ASRock H61M-DGS R2.0 Mainboard Sockel 1155 (Amazon/51€)

• Seagate Barracuda SpinPoint 250GB (Amazon/25€)

• Inter Tech YJ-180 (MindFactory/26€)

• 2x 4GB DDR3 1333 Kingston Ram (Ebay/40€)

Das ist das Pc was ich zusammen gestellt habe und wieviel es kostet und wo ich es kaufen werde (billigste seite die ich gefunden habe).

Bitte sagt mir ob der Pc für Battlefield 4 / 1 flüssig sein wird und in Minecraft genug FPS haben werde.

Ist der ein 'Halber' Gamer Pc?

Und bitte nicht zu teuer machen, möglichst billig.

Danke im vorraus :)

Hallo, ich war gestern im Fitnessstudio und hatte davor 3 Wochen Pause eingelegt, da ich krank war. Gestern haben wir viel Krafttraining gemacht, also Übungen wie Squats, mit gewichten auf den Schultern usw.. Jetzt habe ich so starke Schmerzen neben dem Lendenwirbel ungefähr. Ich kann schwer beschreiben wo genau, aber ich kann kaum noch laufen und wenn ich mich bücke,tut es höllisch weh. Ich wollte wissen woran das liegen könnte , ob man an dieser Stelle auch einfach Muskelkater kriegen kann oder ob es doch was mit der Bandscheibe bzw dem Lendenwirbel zu tun hat..