Kann ich so bis September fit werden?

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3 Antworten

Mach jeden tag nach dem Training ein Foto von dir.
Mach ich auch immer.
Das motiviert zum weitermachen und du kannst deine Ergebnisse besser sehen.

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Du solltest dich unbedingt informieren, wie man Sport betreibt. Zwischen verschiedenen Übungen MÜSSEN Pausen sein. Mach Übungen lieber in Sätzen also 3x 15 Situps mit 1 Minute Pause dazwischen. 

Außerdem müssen zwischen Trainingstagen immer mindestens 1-2 Ruhetage liegen. 

Wenn du mir nicht glaubst, google es. Aber einfach schnell viel hintereinander weg bringt gar nichts. 

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Kommentar von Kaenguru1997w
27.07.2016, 00:10

ich glaub du hast keine Ahnung von Sport. Leistungssportler machen auch keine pausen und sind gesund, wer 1-2 tage Ruhepause macht der ist faul!!

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Ich selbst betreibe leistungssport ( handball) daher kenn ich mich beim ausdauertraining recht gut aus. Ich kann dir eines sagen 1 laufen und 2 min gehen wird dir nichts bringen. Mache es an besten so am anfang: 5 min laufen in einen etwas zügigerem tempo dass du wirklich schon ein wenig schnaufen musst, und dann 30 sek pause also entweder gehen wenns gar nicht mehr geht oder sonst lockeres laufen.

Eine andere wesentlich langweiligere übung ist das grundlagenausdauertraining bei dem du über eine lange zeit (30, 45, 60 min) in einem langsamen tempo läufst. In der regel ist eine geschwindigkeit bei der du noch reden kannst ohne zu viel zu schnaufen genau richtig.

Zu deinem kraftprogramm kann ich eines sagen: apps sind schön und gut aber schau am besten mal auf youtube einige videos zum thema fitness an( kannst dir deine individuell gewünschten muskelbereiche rausfischen). Da sind echt gute übungen dabei!

Lg

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Kommentar von Kaenguru1997w
27.07.2016, 00:09

Warum soll das nix bringen wenn man 1 Minute joggt und 2 Minuten normal läuft?

Zumal mein normaler gang sehr zügig ist.

ich glaub du8 hast gar keine Ahnung von Sport!!!

ich trainiere meine gewünschten Bereiche mit meinen workouts, nämlich bauch und arme.

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Kommentar von xXstephXx
27.07.2016, 00:12

Ok wenn du meinst.. Haha lächerlich dann frag gar nicht nach wenn du dir eh nicht helfen lässt:-D

Weiß ja nicht aber ich glaub du spielst nicht nationalteam oder?

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Kommentar von FlyingCarpet
27.07.2016, 00:47

Das ist ein ganz klassisches Anfängerlauftraining (Intervalltraining) und völlig in Ordnung. Man steigert sich dann Woche für Woche. 

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