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1 Woche hält der locker im Kühlschrank, wahrscheinlich mehr. Und wenn er schlecht wird, müsste man das eigentlich schmecken.
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Hast du dich denn jeweils zu den gleichen Tageszeiten gewogen? Über den Tag schwankt das Gewicht auch etwas, also ein Teil davon kann auch daher kommen
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Ich habe momentan den hier: http://www.veganactive.de/protein/mkp-protein/sunwarrior-warrior-blend-500-g-dose.html
Nicht ganz günstig, aber ich bin zufrieden.
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Schau mal auf Discogs.com, da wird es angeboten, ab 100 €
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Natürlich kannst du joggen gehen. Es geht vielen Menschen am Anfang so wie dir, dass sie glauben beim joggen komisch angeguckt zu werden. Die Sorge ist aber unbegründet, die meisten Leute werden gar nicht auf dich achten während du läufst.
Das Gefühl geht auch irgendwann weg, wenn du regelmäßig joggen gehst und irgendwann fängst du an dich dabei wohlzufühlen. Versprochen :)
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Draußen joggen halte ich für besser. Es ist anspruchsvoller, da der Weg nicht unbedingt eben ist und du dein Tempo selber kontrollieren musst.
Als Alternative ist ein Laufband natürlich auch mal ok, wenn du dich nicht aufraffen kannst raus zu gehen.
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Auf Pizza gefällt mir der Streukäse von Soyatoo am Besten. Gibt es bei Rewe
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Nach der Einnahme entspannt Magnesium erstmal die Muskeln etwas. Deshalb solltest du es nicht direkt vor dem Sport einnehmen. Um von Magnesium zu profitieren musst du es regelmäßig und unabhängig vom Sport nehmen
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80% ist tatsächlich nicht ungewöhnlich.
Ich habe es mal in Heidelbeere probiert und fand es lecker.
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Solange du dich gut fühlst ist das vollkommen ok. Manche Menschen haben einfach einen hohen Puls. Kennst du deine maximale Herzfrequenz?
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Hi Tim,
schön, dass du einen Halbmarathon laufen willst und schön, dass du dir ausreichend Zeit dafür nimmst. Bist du denn bisher schon gelaufen?
Wenn du bisher noch nicht läufst, fang einfach an. Such dir eine schöne Strecke und laufe solang du kannst. Dann mach kurz eine Gehpause und wenn du dich etwas erholt hast, lauf weiter. Irgendwann werden die Gehpausen kürzer werden. Das machst du bis du ein paar Kilometer am Stück laufen kannst, ca. 3 mal die Woche. Wenn es soweit ist, kannst du die Strecke verlängern. Dann ist auch der Zeitpunkt gekommen, an dem du nach einen Trainingsplan gucken solltest. Im Internet findest du einige kostenlose und wenn du nicht unbedingt Rekordzeit laufen willst, werden die dich alle ins Ziel bringen.
Erst wenn du 10 km laufen kannst, solltest du über Dinge wie Tempotraining oder Intervallläufe nachdenken. Vorher meiner Meinung nach noch nicht.
Du bist mit den Daten nicht extrem übergewichtig, deshalb kannst du wie ich finde direkt loslaufen. Gib aber trotzdem deinem Körper Zeit sich an das Laufen zu gewöhnen. Wenn du ein gesundes Herz hast, ist das kein Problem. Was sich bei dir wahrscheinlich erst entwickeln muss, sind die Gelenke und Bänder. Deshalb: Geh erstmal vorsichtig laufen und übertreibe es am Anfang nicht, selbst wenn du denkst du könntest mehr schaffen.
Bis nächstes Jahr ist auf jeden Fall viel Zeit und ich gehe fest davon aus, dass du den Halbmarathon schaffen wirst.
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Ich finde alles von Vega sehr lecker und die Qualität ist gut. Der Nachteil: Es ist auch entsprechend teuer. Mit günstigeren Shakes bist du meiner Meinung nach auch gut bedient.
Das kommt auf deinen momentanen Leistungsstand an. Was wir wissen müssen: Alter, Größe, Gewicht. Wie oft, wie weit und wie schnell läufst du aktuell?
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Schwarztee. Enthält auch Koffein, wirkt aber etwas sanfter als Kaffee
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Das gibt sich mit der Zeit.
Eventuell kannst du dein Training auch etwas anpassen. Wieviel läufst du denn im Moment und in welcher Zeit?
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Hanfprotein schmeckt wirklich grausam :D Außerdem hat es einen recht geringen Proteingehalt.
Besser aufgehoben bist du mit Soja-, Erbsen- oder Reisprotein. Die bekommst du auch alle gut ohne Zusatzstoffe, also nur das reine Proteinpulver.
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Das muss dein Trainer entscheiden. Es kommt auch darauf an, was sonst noch für Spieler in deinem Team sind und wo du dann am Besten hinpasst.
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Das wird vermutlich dein Gewissen sein, dass du etwas unveganes gegessen hast.
Du musst solche Kapseln nicht nehmen, es gibt andere pflanzliche Quellen für Omega-3, z.B. wie dugesagt hast Leinöl. Wenn du doch Kapseln nehmen willst, so gibt es auch welche die vegan sind, aus Algen.
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Fängst du gerade erst mit Joggen an? Wie weit und wie schnell kannst du denn bis jetzt laufen?
Am Anfang ist es sehr hilfreich laufen und gehen abzuwechseln. Also solange zu laufen, wie du kannst und dann kurz gehen. Sobald du dich etwas erholt hast kannst du wieder laufen.
Eine gute Faustregel lautet: Erst häufiger, dann weiter, dann schneller. Also schau, dass du erst 3-4 mal die Woche laufen kannst. Wenn das klappt verlängere die Strecke. Wenn du dann 8-10 km durchalten kannst, kannst du versuchen das Tempo zu steigern.
Eine spezielle Atmung ist nicht unbedingt notwendig. Der Körper reguliert das auch so. Es kann aber auch helfen, wenn du dir einen Rhytmus zurechtlegst (z.B. 4 Schritte einatmen, 4 Schritte ausatmen). Das hilft dir vielleicht dich auf das Laufen zu konzentrieren. Probier es einfach mal aus.
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Generell recht kohlenhydratreich.
Viele Läufer essen eine Woche vor dem Wettbewerb möglichst wenige Kohlenhydrate und dann im Anschluss (4-5 Tage vor dem Wettbewerb) sehr viel davon. Dadurch werden die Speicher erst mal geleert und bei der anschließenden Aufnahme der Kohlenhydrate reagiert der Körper besser darauf.