Kurz zu mir ich war seit dem Umzug vor 1 jahr ständig Zuhause 24 std ohne Arbeit hab nur Filme geschaut und mich kaum bewegt

Weil mein Auto kaputt ging und ich kein Geld hatte ein neues zu kaufen direkt musste ich paar mal zum einkaufen laufen und da hab ich dann gemerkt 500 m waren schon ein Marathon für mich da ich mich wirklich so wenig bewegt hatte früher da hat es bei mir klick gemacht jetzt versuche ich seit 2 Monaten Gewicht abzunehmen

Früher habe ich z.b 1-2 Döner gegessen, Fanta oder Eistee dann Nüsse oder Chips zwischen durch oder auch yumyum zwischen durch das alles in 1 Tag

Wenn es kein döner war dann spaghetti oder Pizza oder Schnitzel....

Jetzt esse ich seit fast 2 Monate

Jeden Morgen Vollkorn knecke Brot zwischen 2-3 knecke brot

Und als Belag hab ich jeden Tag Tomaten und meistens Mozzarella oder normaler bergkäse oder ich mach frischkäse mit Salami oder Käse mit Salami also maximal 2 belege

Und abends meistens Salat,Gemüse oder Suppe und 1 mal die Woche etwas auf das ich Bock habe z.b 1 Döner ohne Brot

Und seit ich meine Ernährung umgestellt habe also cirka 2 Monate

Mach ich jeden Abend wirklich jeden Abend 1 std Sport

Also 40-50 min crosstrainer momentan mach ich 2500 schritte (ich glaub es sind mehr da mein crosstrainer kaputt ist und nicht jede Schritt zählt ) und dann dann 10 min mit der app abnehmen für Männer wo man Kraft Sport macht von 0 liege Stütze kann ich jetzt stolze 10 mit Zittern xD

So jetzt aber hab ich wieder mein Bauch umfang gemessen und es sind nur 2 cm weg und Kilos sind meistens gleich zwischen 110 kg und 112kg sobald es die 10 erreicht geht es komische weiße wieder hoch und jetzt bin ich echt frustriert. Ich kann jetzt zwar ohne Probleme 5 oder 10 km laufen ohne das ich nach paar Meter anfange vor Schmerz halber zu huppeln wie frühe und kann jetzt die Treppen bei mir Hochsprinten ohne außer Puste zu sein aber aussehen hat sich an Gewicht und an kg nicht verändert :( klar mach ich weiter

Aber weiß jemand was los ist wieso nix weg

Das ich fitter bin schön und gut aber die Kilos müssen weg hat jemand ähnliche Erfahrung oder weiß jemand was ich noch machen kann

Tut mir leid für denn Roman und die Rechtschreibung

also wenn ich viel milch trinke oder sport treibe🥺👉🏽👈🏽

Ich habe die ganze Nacht nicht geschlafen. Ich bin um 12 ins Bett und habe kein bisschen gepennt. Nur rumgelegen.

Jetzt bin ich total erledigt. Ich habe heute bis 16 Uhr Schule und muss danach den ganzen Tag bis spät in den Abend lernen. Weil ich schreibe eine Klausur und fange (mal wieder) einen Tag vorher an zu lernen.

Wie kann ich die so Müdigkeit loswerden dass ich den ganzen Tag arbeiten kann? Plus Sport in der Schule machen kann?

Ich bin 16 jahre alt und 184cm groß und ich trainiere ca seit 2 monaten. Ich habe jetzt seit 2 wochen einen neuen trainingsplan erstellt und wollte fragen ob er in ordung ist unhwar sieht er so aus:

Mo: brust bizeps

Di: beine schulter

Do:rücken trizeps

Fr: grundübungen (sozusagen ganzkörper)

Würde mich freuen wenn ihr antwortet

Hallo,

Kurz zu mir: M17, 192cm, 72 kg.

Ich habe ein Problem Masse aufzubauen. Ich weiß wie ich meine 3500 kcal rein bekomme aber mir fehlt einfach die Motivation zu essen. Kann mir jemand einen Tipp geben wie die Motivation zum essen hergestellt wird?

Vielen Dank.

Mein Arzt sagt ich soll zu nem Psychotherapeuten, aber auf so ne kacke hab ich keine Lust.

Ersatzvorschläge bitte und sagt nicht Psychiater.

Ich bin eine normal gebaute Frau und trainiere zurzeit nur bauch .doch mit ist aufgefallen das ich ziemlich dünne Arme habe,ich will jetzt aber auch keine übertriebene Muskeln an den Armen haben?!?

Hallo liebe Community,

meine Frage steht bereits oben. Ich weiß zwar, dass dies mit den Genen und mit dem Rest der Proportionen zusammenhängt, aber was ist der effektivste Weg um so schlanke Beine wie möglich zu erreichen. Was sollte man essen und was nicht? Welcher Sport ist hierfür am sinnvollsten, joggen? Bitte ernsthafte Antworten.

Vielen lieben Dank im Voraus.

LG

Hi.

ich höre ständig von Frauen, dass ich sehr gut aussehend/ attraktiv bin.
dennoch hatte ich Noch nie eine Freundin.
Problem: ich bin ein schüchterner Lappen. ich kann nicht auf eine Frau zugehen, ich kann keine ansprechen, wenn ich angesprochen werde weis ich nicht wie ich daraus ein Flirt machen soll oder allgemein ein gutes Gespräch aufbauen kann.
kann mir jemand helfen?

Ich hatte heute morgen Symptome einer Erkältung. Schüttelfrost, Schwindel, Gliederschmerzen usw. dann hab ich mich hingelegt und bin eingeschlafen.

so jetzt geht es mir etwas besser. Soll ich mich noch ausruhen oder noch zum sport ?

Hallo Leute, hat jemand von euch schon mal unter einer Winterdepression gelitten? Also ich habe das Gefühl, dass es dieses Jahr wieder so weit ist. Während der letzten paar Wochen bin ich ziemlich launisch, an manchen Tagen voller Energie und Motivation, und dann gibt es Tage an denen ich nicht mal aus dem Bett kriechen will. Naja und ich studiere an der Uni, und da ist es nicht gerade hilfreich an so etwas zu leiden, aber da muss ich wohl durch. Aber wie ist es denn bei euch? Habt ihr das bei euch auch schon mal wahrgenommen?

Ist Asthma überhaupt eine schwere Erkrankung?

Muskelöse arme trotz kein training?

er hatte die stärksten sogar mehr als die die sport machten da er mein bester freund ist kenne ich ihn sehr gut und wie kommt sowas zurstande ist das echt nur genetik die so viel ausmacht?

beim sprinten war er auch am schnellsten obwohl er der grösste war

Ich bemerke irgendwie von Tag zu Tag, dass ich immer mehr unteres Bauchfett bekomme. Wenn ich mich beim Duschen nach unten beuge, wenn ich mich im Sitzen nach vorne beuge usw. Diese Rolle wird immer größer, wieso?!

Hallo, ich mache seid 4 Wochen keinen Sport mehr, obwohl ich vorher regelmäßig auf meinem Crosstrainer war. Ich setzt mich wenn ich darauf Sport mache so unter Druck, das ich aggressiv werde und nach 20 Minuten aufhöre oder früher.

Ich denke mir ich bin zu langsam, die Stufe ist zu niedrig, 30 Minuten sind doch nix. Die Models auf instagram würden lachen wenn die sehen, wie langsam ich sport mache. Es macht keinen Spaß mehr.

Muss man auf dem Crosstrainer immer schnell sein oder reicht es auch, mal etwas "Chilliger" zu laufen? Muss das immer die höchste Stufe sein oder kann man auch mit 3 Erfolge erziehlen? Und was, wenn ich nach 10 Minuten keine Lust mehr habe, bin ich dann faul???

Habe momentan nichts zutun und möchte bis es wärmer ist ein paar Kilos weniger auf den Rippen haben - Diät ist doof, hatte ich schon probiert... Bin im Fitnessstudio angemeldet, und ich hatte es schonmal im Krankenhaus gehabt dass ich schnell Kilos verloren habe... Da gab es ein Fitnessstudio und ich habe nur Mittags etwas gegessen, trotzdem... Hat jemand auch nh Tip für zuhause?