So weiter trainieren woe immer. Wenn du merkst du hast kraft dazu gewonnen heisst es dass du 100% regenriert bist. Hast du bisschen kraft verloren heisst es dass deine muskeln nicht so erschöpft waren und die längere pause garnicht mal brauchte

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Stoffwechsel fährt nicht runter. Er wird vllt maximal 5-7% schwächer. Wenn du muskeln verlierst=schwach im training wirst heiss es dass du deine Kalorien senken muss da muskeln kalorien verbrauchen

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Woe kann ich jetzt überprüfen ob es entzündet ist ?

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Weichei. Trink es in einen zug ohne mit der nase zu atmen. Da kriegst du den geschmack und geruch nicht mit. Ich trinke jeden tag 60ml olivenöl pur. Man darf halt nicht immer vorstellen dass es ecklig ist

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Mach so: 1gr fett/kg

2gr eiweiss/kg

Kohlenhydrate= aus den restlichen kalorien. Ballaststoffe reichen 30gr

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Kommt drauf an wie intensiv man trainiert. Mach lieber 2-3 tage pause. Ein tag ist schon etwas wenig. Aber kommt immer noch drauf an wie intensiv man trainiert und wv volumen dein training hat usw. Suche dir mal pläne aus dem internet oder frage einen trainer. Damit fährt du ganz sicher

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Lass dich niemals bedrohen. Soll er doch weiter erzählen. Wenn er es schafft eich zu bedrohen dann hat er euch in kontrolle

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Ess einfach. Du machst deine gesundheit kaoutt nur wegen einen menschen. Menschen kommen menschen gehen

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Naja muslimisch heiraten. Da braucht man ein imam. Geh lieber in eine moschee und frag nach einem hoca/lehrer. Wenn fu ihn gefunden hast erklär dein Anliegen. Er wird dir weiterhelfen

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