Eigentlich so ziemlich alle. Ich würde mich einfach so gesund wie möglich ernähren, also viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Milch, ab und an Fleisch (Wurst ist jetzt aber leider nedso gesund), einmal-zweimal die Woche Fisch und dann biste eigentlich gut gerüstet ^^ Und natürlich darfste dir auch mal was ungesundes gönnen, aber echt nicht zu viel :DD
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Käse hat ja auch einen Wassergehalt und andere inhaltsstoffe! (: Und vor allem eiweiß (; Und außer Eiweiß, Kohlenhydrahten und Fett hat nix Kalorien (;
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Theoretisch macht es süchtig ja, weil die ganzen Geschmacksverstärker gebe das Gefühl das man immer mehr davon braucht und dadurch stumpfen die Geschmacksknospen ab.. Und deswegen schmeckt das Essen ohne nicht so gut und in natürlichen Lebensmitteln ist das ja nicht drinnen (;
Am besten hilft da eigentlich nur ein kalter Entzug und dafür braucht man halt Willen.. abe das schaffst du bestimmt! (:
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Mir geht's genauso, du bist nicht die einzige (: Es liegt einfach daran, weil du nicht genügen (also zumindest bei mir) mit Jungs in Kontakt trittst (; Sprich doch einfach mal wen an oder schreibe Jungs selber an - weil Mädchen wie wir müssen leider oftmals den ersten Schritt wagen und mit jemanden in Kontakt treten, weil wir sonst lange warten können bis uns ein Kerl anspricht.. Wieso? Keine Ahnung, ich meine hässlich sind wir ja nicht, oder? (:
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Also, wenn du Sixpack willst musst du auch Rückenmuskeln kriegen, weil sonst bist du nicht im Gleichgewicht und das ist schlecht :3
http://www.youtube.com/channel/UCtg17AAUcgsfmTZ7cOojgpA Dort müsstest du Bauchmuskeltraining finden und alles was du sonst noch brauchst - wenn nicht auf YouTube Muskelmacher eingeben, der müsste dann was haben :3
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Meine Freundin hat sich mal ne Mülltüte rumgewickelt - war bei ihr ziemlich kurz´und eher sexy, aber wir reden hier von einer Mülltüte :'D Dazu einfach hohe Schuhe und vielleicht dunkle Augen (von der Schminke her) ^^
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Ich meine, schlecht ist es nicht, aber du solltest auch mal sagen was du willst - weil sonst bist du irgendwann nichtmehr du selbst sondern jemand der immer das macht was andere sagen. Und manche werden das vielleicht sogar mal ausnutzen. also auch mal die eigenen Interessen sagen (:
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Naja, kommt drauf an ob's für dich selber zu wenig ist und wie du isst - also wenn du ganz normal futterst ist es ja okay wenn's für dich auch passt ^^ Außerdem kommt es auch immer auf den Körperbau drauf an ^^ Ist ja jeder verschieden ^^
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Gegen die Augenringe weiß ich leider nicht viel, außer viel Schlaf und bei den Pickeln hilft dir vielleicht das Video weiter:
http://www.youtube.com/watch?v=19cL9kOLBJU
Ich glaube er hat auch ein Video für Augenringe ^^
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def-shop.com <--da müsstest du was finden ^^
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Dort wo Knochen oder Knorpel sind, tut's natürlich mehr weh, als bei Haut oder Speck :3
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Vielleicht ist es auch Dear Mister President von Pink, sich kann ich's aber nicht sagen..
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Sou, also, bei der Low Carb Dät wird ja so gut es geht auf Kohlenhydrahte - also alles was mit jeglichen Agrarprodukten zu tun hat - zu verzichten. Also auch Zucker und Kartoffeln und Reis und Hoig what ever. Daher auch keine Süßigkeiten und auch nur wenig Obst wegen dem Fruchtzucker --> aber trotzdem Obst als Süßigkeiten, klingt zwar jetzt doof, aber wenn du ein paar Tage nix Süßes futterst und dann so nen richtig saftigen Apfel, oder Ananas futterst - glatter Zuckerschock. Also, viel Gemüse, Fleisch, Fisch, Nüsse usw. Bei der LoxCarb Diät ist es egal wann du das letzte mal was isst, aber optimal ist so 3-4 Stunden vor dem schlafen gehen, da dann der Magen sozusagen leer ist und im Schlaf wird dann Fett gleich abgebaut (Schlank im Schlaf). Und Krafttraining - ja kannste machen, würde ich aber grundsätzlich mit Cardio verbinden Also an einem Tag Cardio und am nächsten Kraft. Wichtig ist aber wenig Wiederholungen mit viel Gewicht, alles andere zählt eigentlich schon als Ausdauer und ist eher für die Definition der Muskeln (; Also du solltest max. 12-13 Wiederholungen schaffe und mindestens 8.
Viel Glück beim Abnehmen und du schaffst das! (:
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Ich kann Labellos empfehlen (vor allem Blistex, sieht zwar nedso dolle aus, hilft aber wirklich gut) und einfach viel trinken, da trockene Lippen von zu wenig Flüssigkeit herrühren ;D
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Mein Gott, da kannste nix für - wirst halt Model :D
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Ja, es ist für den Muskelaufbau sinnvoll - jedoch sollte man sich lieber die guten Markn kaufen, die billigen bringens nicht. Ob's so gesund ist - keine Ahnung, jedenfalls hab ich noch keine Fälle gehört wo man wegen Eiweisspulver Beschwerden bekommt. Gte Eiweisslieferanten sind aber auch Buttermilch, Thunfisch und Magerquark - aus dem kannste auch einen Eiweissshake machen. Einfach Magerquark mit z.B. 1-2 Banane(n) in den Mixer und durchhexeln ^^ Hat jedoch mehr Fett als Eiweisspulver :3
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Hey, hör nicht auf andere! Wenn du dich wohl fühlst, dann ist es auch gut so. Du brauchst dich nicht nach anderen richten, weil es muss ja dir passen und nicht denen ^^
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Kennst du die Redensart, wenn man in einen Wald hineinschreit hallt es genauso wieder heraus? Genau das ist gemeint - du tust etwas und irgendwas passiert dann was das wieder ausgleicht. Tust du was gutes, passiert gutes, tust du was schlechtes, passiert dir was schlechtes :3
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Du musst mit deinen Eltern, oder zumindest mit einem Arzt reden. Ich meine wenn du schon 2 Jahre drinsteckst schaffst du das nicht alleine, du brauchst Unterstützung!
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Mit 15 musst du mit einem Erwachsenen in Begleitung kommen :3