Ich schaffe 11x 50 Liegestützenn am Stück, also immer 50 Liegestützen dann 30 sec. Pause und dann immer so weiter. Also Gesamthaft 568 Liegestützen Mit 330 sec. Pause. Nach der ganzen Prozedur kann ich am Stück 117 Liegestützen machen.(Ohne Pause)

Das Ganze habe ich am Morgen getestet vor dem Essen...

Vielleicht ist das noch relevant: mein BMI liegt bei 20,7.

Also jetzt zur Frage... ... Was ist so euer Ergebniss? ... Ist mein Ergebnis eher gut oder schlecht? ... Wie trainiert ihr? ... Wie kann man es steigern (Tipps/Tricks)

Das ganze soll kein Wettstreit oder ähnliches sein, sondern nur zum schauen was andere so haben und vergleichen, austauschen.

Ich entschuldige mich für die Rechtschreibfehler

Ich freue mich auf viele Antworten und Diskussionen...

Lg Deltasquad

Hey. Also immer wenn ich Sport mache bzw. Ich mich anstrenge (mein Körper emfindet es nur so, ich selber finde in den Moment nicht, dass ich mich anstrenge),werde ich Knallrot wie eine Tomate im Gesicht. Egal was ich mache! Und das ist echt peinlich! Was hilft dagegen?

Hey, ich bin nun seit 18 Monaten bei Bodystreet und gehe dort eigentlich ohne Unterbrechungen einmal die Woche hin. Leider kann ich bei mir seit über einem Jahr keinen Muskelzuwachs beobachten und auch gemessen wurde keiner mehr.

Die Trainer meinten nach etwa einem Jahr, es liegt an meiner Ernährung, ich solle mehr eiweißhaltige Nahrung zu mir nehmen. Auch diesen Rat habe ich befolgt, aber irgendwie stellen sich überhaupt keine Erfolge mehr ein. Daher wollte ich fragen, ob manche von euch ähnliche Beobachtungen angestellt haben oder ob es an mir liegt.

Die Trainer sind echt saunett und auch die Betreuung ist super, aber in letzter Zeit frage ich mich häufiger, ob es das ganze dann finanziell überhaupt wert ist. Oder ob "einmal die Woche reicht!", dann doch eher ein hohles Versprechen ist. Meines Wissens nach wird EMS zwar im Reha-Bereich eingesetzt, aber deutlich häufiger als einmal pro Woche. Ich hab zwar immer Muskelkater am nächsten Tag, aber ich glaub nicht, dass Muskelkater und Muskelaufbau zusammenhängen müssen. Geht beides auch ohne das andere.....

Wie ergeht es euch?

Hat jemand Erfahrung mit dem ESN Designer Whey gemacht? Und könnt ihr mir eine Geschmacksrichtung empfehlen?

Ich bin 15 Jahre alt, 1.65 gross und wiege ca. 52 kg. Ich möchte mir jetzt aber den ansatz eines sixpacks antrainieren. Nur den strick in der mitte! Und mein po könnte auch noch grösser, bzw. Runder und knackiger werden. Was kann ich dafür tun? Und die beine halt etwas straffer. Und ich will jetzt regelmässig joggen gehen. Wie oft pro woche und wie lange damit es was nutzt? Und wegen dem essen. Findet ihr es gut zum frühstück und abendessen nur eine frucht zwischendurch nix und dafür zum mittag ausgiebig essen? ( esse kein fleisch) Würde mich sehr über antworten freuen, danke!

hab vor drei monaten aufgehört zu trainieren, wegen magenroblemen..jez will ich wieder anfangen, und massehasen mochte ich noch nie, selbst ein paar kilo die ich zunehme stören mich sehr, vllt weil ich als kind kugelrund war^^

wegen der schule jetzt ist auch zeitlich anstrengend. also dachte ich ein proteinshake nach jedem training und nicht zwei, wäre das sinnvoll?

Hey, ich bin 15, trainiere seit 7 Monaten und wollte anfangen Supplements zu nehmen, ich weiß, dass supplements nicht nötig sind und ich weiß dass ihr mir raten werdet erst später mit dem krafttraining weiter zu machen, weil es so schädlich ist. Das Protein pulver habe ich nicht täglich nötig, da ich mein Protein bedarf fast jeden tag gut decken kann.

1. Plantein Erbse - 1000g Dose von Profuel http://www.profuel.de/plantein-erbse-1000g-dose.html

2. Alphaminos BCAA - 300g Dose von Profuel

3. Fundament - 300g Dose von Profuel

Ab wann empfiehlt ihr mir einen booster zu nehmen ?

Hallo Leute ich bin 43 und habe in den letzten 10 Jahren kaum Sport gemacht. Leider macht sich das sich das auch bei meinem Gewicht bemerkbar. nun möchte ich anfangen zu Joggen. Hat einer on euch einen Tipp wie ich das am besten anstelle, ohne gleich einen Herzklabaster zu bekommen

Frage ist oben gestellt bitte um Antwort :-)

Liebe Community meine Mutter hat seit anfang an Herzprobleme und sie nimmt Betablocker und ich habe etwas angst das irgendwas während der OP passieren kann.

Hallo zusammen Ich habe seit ein paar Stunden Schmerzen in der rechten Brust. Es ist eher ein ziehen als ein stechen. Ich bin 22 Jahre alt. Kann es sein, dass das wachstumsschmerzen sind. Zudem bin ich mir nicht sicher, aber es könnte sein, dass ich auch im Rücken verspannt bin... Weil wenn ich mich nach vorne beugen Rita mir eher beim Schulterblatt unter dem en weh... Was kann das sein? Kann nicht schlafen, weil es weh tut.

Hey, also es ist so, und ja ich weis man sollte lieber zu einem Anwalt gehen aber es ist 00:24, wirklich wichtig und vielleicht kennt sich ja jemand damit aus. Also die Mutter von meinem Freund ( Vietnamesin) ist seid 2 Jahren mit einem Mann in Deutschland verheiratet. Nach 3 Jahren hätten sie und mein Freund den deutschen Pass bekommen, aber jetzt (nach 2 Jahren) trennen sie sich, aber aus einem richtigen Grund und zwar weil der Mann meinen Freund und seine Mutter schlägt. Die Frage ist jetzt, ob sie deshalb keinen Pass bekommen und abgeschoben werden, ich denke eigentlich nicht denn niemand würde doch von der Mutter verlangen das sie zusammen bleiben wenn er sie schlägt, und sie deshalb abzuschieben ? Ich weis nicht. Kennt sich jemand mit sowas aus? Wichtig!

Also ich bin 14, 1,76m ,männlich und ich wiege 63kg. Seit 4monaten mach ich schon ne radikaldiät hab vor den 4 monaten 76kg gewogen, ich bin auch fast schon mal umgekippt. Ich weiß dass eine radikal diät keine lösung ist aber muss ich noch weiter abnehmen? Ich mache übrigens 2x in der woche 1,5 h sport

Hallo,

ich habe schon seit knapp 8 Jahren ein ziemliches Übergewicht (aktuell knapp 40% zu viel für meine Körpergröße). Ausgelöst wurde das Zunehmen damals durch eine Depression, diese ist aber inzwischen vorbei.

Gestern bin ich ziemlich blöd mit meinem Fuß umgeknickt (starke Bänderüberdehnung - habe jetzt einen Verband und kann kaum auftreten) und dachte mir, dass es wirklich ganz schön schwer war, mich mit nur einem Bein im Haus fortzubewegen. Ich würde mich zwar nicht als unsportlich bezeichnen - ich gehe jeden Tag ca. 2 Stunden mit meinem Hund spazieren -, aber ich esse definitiv viel zu viel / zu ungesund. Und das muss endlich weniger werden.. Ich komme mir wie ein hüpfendes Nilpferd vor.

Mein Problem ist, dass ich bei Stress/Streit sofort zum Kühlschrank renne. Und natürlich aus reinem Zeitvertreib heraus. Wenn ich an der Uni bin, geht es einigermaßen, weil es mir peinlich wäre rund um die Uhr zu essen. Da esse ich nur zu den Hauptmahlzeiten etwas. Aber kaum bin ich zu hause geht das Gemäste wieder los... Und wenn ich versuche am Kühlschrank vorbeizugehen, habe ich irgendwie das Gefühl, als würde ich etwas verpassen und als wäre das etwas "Schlechtes"... Ich weiß gerade nicht, ob jemand von euch dieses Gefühl nachvollziehen kann.. Habt ihr Ideen, wie man sich davon ablenken kann?

Ich kenne zwar diese "Tricks", dass man die Menge immer mal wieder reduziert oder dass man sich eine bestimmte Menge an Süßigkeiten auf den Tisch legt, die für einen Tag reichen muss, aber mir fehlt dazu einfach die Disziplin. Ich habe auch mit meinen Eltern darüber geredet, weil diese ebenfalls übergewichtig sind, aber die sind genauso wie ich... Sie sagten schon 1000 Mal, dass wir abnehmen müssen, aber es ändert sich nichts. Und meine Mutter bringt immer eine volle Einkaufstasche nur mit Süßigkeiten mit..! Wenn ich alleine leben würde, hätte ich zwar die Disziplin mir das Zeug gar nicht erst zu kaufen. Aber wenn ich weiß, dass es im Haus ist... Naja...

Also ich brauche Tipps zum Ablenken vom Essen. Oder meinetwegen auch andere Tipps, wie man gut abnehmen kann.

P.s.: sorry für den langen Text...

Hi ihr meine frage ist folgende : zurzeit mache ich 15 squats morgens nach dem aufstehen und trinke danach ein protein shake, wenn ich aus der Schule komme mach ich 2 mal 15 und trinke auch ein shake und abends mache ich wieder 2mal 15 squats und zusätzlich noch mein baumtraining , abschließend wieder ein shake.

Ist das empfohlen mit den verteilten squats oder sollte ich lieber alle abends auf einmal machen und nicht verteilt?

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und trainiere schon ein paar Monate zuhause (ohne Gewichte). Jetzt möchte ich aber so langsam ins Fitnessstudio gehen, was in meiner Stadt auch schon in meinem Alter möglich ist. Ich frage mich nur ob das wirklich sinnvoll wäre was die Gesundheit angeht und es würde mich auch interessieren welche Übungen mit wie vielen Gewichten ich im Studio ausführen sollte.

Vielen Dank für eure Antworten:)

Hey, ich habe im moment nicht viel Zeit zum trainieren deswegen gehe ich auch nicht mehr ins Studio, meine Arme leiden aber sehr darunter und die sind mir ziemlich wichtig, wie kann ich also nur meine Arme in Form halten? Mir stehen Kurz und Langhanteln zur Verfügung.

Ich vergleiche gerade zwei Produkte und bin unsicher welches für Low Carb besser geeignet ist. Ein 100g Produkt hat 9g Kohlenhydrate davon 2,4g aus Zucker und ein anderes hat 7g davon 6,7g aus Zucker. Besser mehr Zucker für weniger Kohlenhydrate akzeptieren oder hochwertigere KH in Form von Ballaststoffen im Produkt setzen???

Hallo Also ich kann mittlerweile flüssig amerikanisch sprechen mit nur schwer rauszuhörendem deutschen Akzent :)

Von einer kindheitsfreundin habe ich gelernt wie man türkisch spricht und kann daher auch gut auf Türkisch unterhalten :)

Ich möchte gerne noch eine Sprache lernen welche wäre am vorteilhaftesten ?