Funtkioniert natürlich, war auch nicht? Was aber ein problem sein könnte ist die Geschwindigkeit deiner leitung haben heißt high ping sonst einfach lan kabel in den router oder switch in router und pcs an switch
Mi Band 1 oder 2
Günstig funktioniert supper bietet sogar mehr funtionen.
Ich nutze nix anderes mehr! :)
Solange du den klassichen disco pumper traingsplan nutzt wird dien Krafttraining sowiso nicht wirklich was.
Desweiteren wette ich das du fast nie zum Bein training gehst.
Zu deiner Frage:
Baue es ein wo du willst sofern du nicht beim Krafttraining auch auf ausdauer gehst heißt viele wiederholungen ist dies recht unrelevant ansonsten.
Packe es nciht immer zu den gleichen muskelpartien heißt nicht immer dann boxen wenn du Brust Trainerst
http://jdownloader.org/
Jdownloader arbeitet gerade an ihrer website aber trotzdem ist der dl noch verfügbar:
http://jdownloader.org/dl?v=101
Inwiefern? möchtest du deine ip verschleiern oder möchtest du sie ienfach nur ändern?
Hört sich für mich nach RAM an zieh mal einen ram slott raus und schau ob du das problem noch immer hast wenn ja nexten raus den davor wieder rein.
Auf deinem mainboard sind nummern schau das immer im 1 ein ram riegel drin ist.
Motivation und das weiter geht.
Ich zum bsp. bin gerade in ner definitons phase wenn du lange am deffinieren bzw. körperfettanteilrunterbringen bist riegelt dein körper nach der zeit ab, Er geht auf sparflamme dafür gibt es solche cheatdays bzw. loaddays damit dein körper wieder aus der sparflamme herauskommt.
Desweiteren natülich auch einfach Motiviation :-)
Sofern du im Bulk bist.
Eiweiß hoch halten und kalorien runter ca. 300kcal.
Nicht im Bulk:
Alles so lassen!
Eiweiß fördert den muskel erhalt.
Natürlich sind Eiweißshakes nur erforderlich wenn du durch deine Nahrung nicht genung reinbekommst. Formel: Körpergewicht in Kg x 1,5 - 1,9
Du musst in dein teamplate gehen und dort den Tag mit dem platzhalter löschen.
Falls du hilfe brauchst schick mir mal deine seite bitte oder der link zum Template wo du es heruntergeladen hast.
Hey um muskeln aufzubauen ist es einfach ungemein wichtig das du einen ganzkörperplan durchziehst und richtig isst!
Schritt 1:
Such dir einen GK plan raus, Ich kann dir den von DZA empfehlen so habe ich auch angefangen! :)
Schritt 2:
Errechne deinen Kcal umsatz pro tag und pack 500 kcal drauf!
Zum errechnen:
Deine ernährung macht 70% Deines aufbaus aus es ist wichtig das du
richtig isst! Heißt gesunde lebensmittel Reiß, Dinkelnudeln, Pute,
Fisch,Vollkornprodukte,Quark, Rinderfleisch
Mein EP (Ernährungsplan sieht zb. so aus:
Frühstück:
80g Haferflocken
30g Whey Protein
100g Tiefkühl beeren (Lidl Beerenmix)
Mittags:
120g Reiß o. 100g Dinkel nudeln
250g Pute o Hänchen
100g Gemüse
Abends:
An Krafttriningstagen
30g whey Protein
100g Reiß
100g Pute
150 Gemüse
oder an Cardio Tagen:
30g Whey Protein
500g Magerquark
100g Früchte
Snack:
100g Nüsse
Wenn du noch fragen hast einfach nur raus damit! :)
Meine erfahrung zu dem Thema Ich hatte 120kg bei 1,87m größe auf mir wo ich mit dem abnhemen begonnen hab es hat 1 jahr gedauert um auf meine 75kg zu kommen via Lowcarb , kaloriendefizit und jeden tag 45 min cardio.
Anschlisend habe ich mit dem Kraftraining begonnen.
Dazu empfehlen ich dir ganz klar einen grundkraft plan erstmal zu befolgen einfach googeln.
Du kannst ganz klar bei Lowcarb bleiben nur solltest du an trainings tagen mehr essen heißt so ca. 500kcal an trianingstagen mehr sollten reichen.
Dazu solltests du darauf achten das genung protiene zu dir nimmst heißt 1,5 x Körpergewicht.
Wenn die ROM mit dienem handy kompatibel ist ja klar sie muss aber ganz klar für dein handy sein sonst hast du das problem das dein OS nciht kompatibel mit deiner Hardware ist.
Cynagon finde ich nach wie vor am Besten!
Aufbau Danach
Definitonsphase Davor
Frage nummero 1: Wie viel kcal isst du denn am Tag?
Frage nummero 2: Wie sieht dein Traingsplan aus?
Um muskeln aufzubauen musst du genug essen um genau zu sein mehr als was du verbrauchst!
Desweiteren ist es auch verdammt wichtig was du isst, Du brauchst gute kohlenhydrahte und ordentlich Protein!
Ich bin jetzt mal schätzungsweise davon ausgegangen das du 20 Jahre alt bist heißt dein Grundumsatz also das was du nur ohne liegen verbrauchst liegt bei 1694kcal pro Tag, Normalerweiße würde ich jetzt vorschlagen bei den meisten Menschen 1000kcal (Bei schülern und meschen mit Bürojob) drauf zu legen!
http://www.bmi-rechner.net/cgi-bin/grundumsatz_neu.cg
Aber dadurch das du ein Hardgainer bist musst du nicht essen sondern fressen ergo 2000kcal drauf heißt 3694kcal am tag!
Dazu fehlt jetzt noch ein ordentliches Training:
Als anfänger empfehle ich dir einen GK plan, wenn du schon länger trainierst einen 2er oder 3er split dazu kann ich dir wärmstens die Trainingspläne von DZA empfehlen:
http://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html
Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Kreuzheben 3-4x5 Wdh
Klimmzüge 3xMax
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh
Frequenz: 3 mal pro Woche z.B. Mo, Mi, Fr
So
könnte z.B. ein GK Plan für Anfänger aussehen. In jeder TE werden die
gleichen Übungen und die gleichen Wdh gemacht. Drei mal pro Woche.
Stupide, unter Umständen etwas langweilig, aber genau das richtige um
Bewegungsabläufe zu erlernen, zu verinnerlichen und um eine Basis
aufzubauen.
Als Ergänzung sollte noch gesagt sein, dass für
viele Anfänger ein Wdh Bereich von 6-8 Wdh oder gar 8-10 Wdh bei solchen
Übungen sich als koordinative Herausforderung darstellt.
Um Übungen
und Bewegungsabläufe besser erlernen zu können, kann es daher unter
Umständen Sinn machen, das Schema zu verändern und z.B. bei den
Kniebeugen 6 Sätze mit 4 Wdh auszuführen.
In diesem Fall muss
allerdings angemerkt werden, das hierbei dann keinesfalls das 4RM
Gewicht gewählt wird, sondern ein Gewicht mit dem nach wie vor "locker" 8
Wdh ausgeführt werden könnten. Über Muskelversagen oder gar
Unterforderung sollte sich aber niemand beschweren, da hier ganz klar
das Erlernen der Bewegungen im Vordergrund steht und die
Gewichtsprogression erst mal noch sekundär ist.
Frühstück
Eier scheibe lowcarb brot käse
Mittagessen:
Kürbis anbraten mit olivenöl zwiebeln und sonnenblumenkerne und dazu Fleisch fisch hänchen
(Einer meiner lieblings lowcarb gerichte)
Abendessen:
quark, lowcarb brot, Salat, Käse ,Schinken unsw.
Keine ahnung wie der dein körperlicherstand ist aber.
Muskeln kann der körper erst richtig aufbauen wenn du über deinen Tagesbedarf an kcal isst (Außer du hast einen kfa ab 20%+)
Dazu musst du natürlich trainineren dein körper baut nur muskeln auf wenn er glaubt das du sie auch brauchst.
Heißt du setzt einen Reitz in deinen muskeln und aktivierst somit das wachstums gehn (mTor)
Als Anfänger empfehle ich dir ganz glar einen GK (Grundkraft) plan zu benutzen, Einfach mal Googeln.
Bei weiteren frage einfach PM ich helfe gern.
Wo genau kommt das Problem wenn du TeamWin startet möchtest oder wenn du dein OS startet möchtest?
Wenn beim OS:
Zieh dir einfach die Aktuelste Version deiner wunsch ROM erneut runter und flashe sie erneut.
Wenn bei TeamWIN:
Was genau passiert was siehst du? und wie kommst du darauf das du dein gerät schon gerootet hast?
TeamWin ist lediglich ein Backup tool deine ROM selbst rootet das gerät heutzutage
Notfalls helfe ich dir auch via TeamViewer, Keine angst dein gerät ist nicht kaputt ;)
Hi ich kann mir kaum das diese Bast***e von Valve entwicklern sich die mühe gemacht haben es wirklich rauszuholen.
Kann dir nicht versprechen ob es funkt. aber geh mal in deine cfg(config) die findest du unter:
C:\Steam\steamapps\common\Counter-Strike Global Offensive\csgo\cfg\config.cfg
Und schreib dort einfach wieder von hand deine gewünschte auflösung rein such einfach nach 1024
Anschliessend setzt du aud die datei ein kopierschutz das GO die datei nicht wieder ändern kann.
Also
Rechtsklick auf config.cfg > Eigenschaften > Haken bei schreibgeschützt rein.
Andernfalls schau bitte mal die anderen bild modi an nicht das du nur auf Breitbild statt Normal bist und es deswegen nicht geht! ;)
Mehr eiweiß würde ich dir empfehlen Du bist 15 deine musklen wachsen sehr schnell.