Steht oben

Hallo! Ich bin 19 Jahre jung und habe ein Problem. Ich würde gerne etwas abnehmen, und da ich oft blöde Arbeitszeiten hab und mein Körper bei Hunger verrückt spielt klappt das nicht so. Wenn ich zb um 6 uhr morgens frühstücke (2 Brötchen mit Käse) dann bin ich um 9 wieder extrem hungrig. oder wenn ich am Wochenende in der früh aufwache kann ich nicht lange liegen bleiben da ich nach 10-15 Minuten total Hunger bekomm. Wenn es nur beim normalen Hunger bleiben würde wäre es ja noch ok. ABER, und das ist mein Problem und Grund der Frage, wenn ich hungrig bin geht's mir richtig ka*ke. Mir wird enorm übel, hab irgendwie Magenschmerzen und keine Ahnung. Und ich denke mir das kanns doch net sein dass mein Körper bei Hunger so übertreibt? Ich kann ja immerhin auch nicht immer schnell was essen wenn ich Hunger hab, zb wenn ich arbeite muss ich auch ein paar Stunden auf die Mittagspause warten. Aber das geht dann nicht weils mir dann sehr schlecht geht und ich es kaum aushalte weil mir da so schlecht wird und alles.

Kennt sowas jemand und weiß was ich machen könnte? Habe schon solche Sättigungs-sticks probiert aber die helfen nicht.

Danke schon mal

Hallo . Bitte um schnelle Hilfe . habe heute beim Training bei druckübungen wie ( Dips , Militarypress oder Bankdrücken) starke Schmerzen im Rechten nacken in Halsnähe gehabt Weshalb ich das training dann abbrechen musste . Ich hatte den Schmerz schon vor ein paar tagen bei druck Übungen da aber nicht so stark das ich das training abbrechen hätte müssen . Ich schlafe in einer etwas komischen stellung weshalb der rechte nacken eine zeit lang morgens etwas verspannt war . Ich war 2 tage krank und hatte absolute ruhe.

Hallo

Ich gehe in die 6 klasse und auf einem Gymnasium ( in NRW). In Mathe hatte ich eine 4, in Deutsch eine 4, in Englisch eine 4 und in Französisch eine 3. meine Frage ist kann es sein wenn ich jetzt z.B. Wieder fast nur 4 schreibe ( ich melde mich nicht so viel ) das meine Versetzung gefährdet ist ?

hey Leute!!! Ich bin14 !!!!

Ich habe ein Problem !!!

Meine Mutter erlaubt mir nicht meine Beine zu rasieren sie meinet dass mee Haare so klein und weich und blond wären das ich mir die nicht rasieren darf!!! ( ich habe sie gemessen 1cm )�?😫😩😫😩 Und das 2. Problem ist das ich heute in s Schwimmbad fahre

Was soll ich jetzt tun?

Schönen Gruß Honigbiene5

Hi Nach wie vielen Wochen bzw Monaten sieht man Erfolge wenn man zwei mal die Woche ab Geräten trainiert ? Bin junge 17 Danke Mfg

Hallo kennt ihr gute Sprüche gegen Mobbing? Also wenn jetzt z.b. jemand sagt : Fette Kuh , Bist du Fetter geworden oder Fress ma die Hälfte.

Weil ich werde gemobbt wegen einer Krankheit und bin deshalb kräftiger.

hey leute, ich und mein freund (verlobte) sehen uns seit paar monaten nicht da ich im ausland studiere bin grad in deutschland und er sagt mir dass er mich vermisst hat und so und will mit mir zussamen sein also tja es ist so das es mein erstesmal seien wird und ich mich sehr sehr sehr schähme. wie soll des klappen wenn ich so schüchtern bin ? ich weis nicht weiter hab kp wie diese situation ist :/

Hallo liebe Freunde der Gewichte,

ich habe eine Frage die so unklar im Netz beantwortet wird da ich mir einfach auch nach langem nachlesen nicht sicher bin...

Zu mir: Ich bin M20, bin ca. 1,77cm groß und wiege 88,5KG. Ja, ich trainiere auch schon ca. 3 Jahre... Trotzdem gebe ich zu dass ich noch etwas speckig vorallem um den Bauch herum bin. Mein KFA kann ich nicht sagen, ich denke aber er liegt bei ca 20%.

Meine Trainingswoche sieht wie folgt aus:

Montag: Rücken Bizeps

Rücken (4 Übungen: Klimmzüge, Rudermaschine, Kreuzheben, Butterfly Reverse) Bizeps (3 Übungen: Langhantelcurls, Hammercurls, weiß nicht wie die Übung heißt "Elebogen am Knie und dann hochziehen" )

Dauer ca. 1 Stunde mit 3-5 Min Laufen zum Aufwärmen.

Dienstag: Beine Bauch: Squats, Beinpresse, Beinstecker, Beinbeuger, Wadenheben Bauch Zirkel Trainig 4x4 Übungen

Dauer ca. 1 Stunde mit 3-5 Min Laufen zum Aufwärmen.

Mittwoch: Brust Trizeps Schultern

aktuell Brust: Schrägbankdrücken, Butterfly, Brustmaschine "Drückweg nach oben für obere Brust" und Kabelzug für untere Brust

Schulter: Military Press und Seitheben

Trizeps: Dipps, "Stange im Liegen über Kopf" und "Kabelzug mit 2 Seilen"

Dauer ca. 1 Stunde und 10 Minuten mit 3-5 Min Laufen zum Aufwärmen.

Donnerstag: Pause

Freitag: Rücken Bizeps (wie Montag)

Samstag: Pause

Sonntag: Brust wie Donnerstag

Jetzt meine Frage, was sagt Ihr zu diesem Plan? Habe ich zu wenig Pausezeit? Sollte ich lieber mehr Cardio einbauen?

Bin für jede hilfreiche Antwort dankbar.

Gruß Nico

Hallo, ich bin ein 16 jähriger Junge und habe einen wirklich sehr durchtrainierten Körper. Brust steht ab, Sixpack zeichnet sich und V ist deutlich erkennbar. Doch ich trainiere nicht, habe noch nie ein Fitnissstudio betreten, sondern praktiziere die Sportart Tennis. (5 mal die Woche je 2 Stunden). Spielen tu' ich mit sehr viel Druck auf den Ball, und bin somit ein Recht guter Spieler. Doch es gibt ein Problem: Meine Linke Brust ist deutlich kleiner als meine Rechte Brust. (Tennis-Schlagarm rechts). Wie kann ich meine linke Brust so trainieren damit ein Gleichgewicht entsteht? Man sieht es schon sehr.

Nebeninfos über mich: - Beidhänder (Starker Arm rechts, Präziser Arm links (schreiben, Zähne putzen, Essen, Sachen halten) ) - Sehr sportlich (Ausdauer / Kraft )

Ein Kumpel von mir hat sich beim Fitnesstudio angemeldet und möchte sich besonders auf bauchmuskeln konzentrieren.Ebenso findet er seine Oberschenkel zu dick und möchte in dem bereich schlanker werden.Was wäre effektiv für ihn bzw wie sollte sein plan aussehen?

Danke im Vorraus

Ich überlege mir seit einiger Zeit ob ich ins Fitness/Krafttraining gehen soll. Jetzt will ich aber nicht, wie die meisten, riesige aufgepumpte Muskeln bekommen. Sondern eher an Kraft zulegen. Ich lese immer wieder, dass zb. Bruce Lee enorm Kraft hatte im Vergleich, wie gross zB. seine Oberarme waren. Wie muss ich nun trainieren, dass ich stärker werde und nicht nur aufgepumpte Muskeln bekomme? Also zb. Anzahl Wdh. etc.. MfG

Hallo ich hab eine Frage und zwar habe ich im Winter angefangen, ein bisschen im Fitnessstudio zu trainieren! Jetzt hab ich festgestellt, dass ich schon ein leichtes Sixpack habe, was mir unangenehm ist! Trotzdem möchte ich nicht aufhören zu trainieren, weil ich mich danach immer besser fühle! Wie finden Jungs das bei einer 16-jährigen? Es ist ja nicht doll aber man sieht halt was :/

Hey :)

Ich mache seit ca. 1 Woche jeden Tag je 2x 5 Liegestütze.. Ich weiss das ist extrem wenig aber

1. Bin ich ein Mädchen

2. Vorher habe ich grade mal 2 geschafft xD

Bin halt ziemlich schwach in den Armen und das will ich jetzt ja auch ändern.. Ich will schon keine Bodybuilder-Arme keine Angst.. xD Ich will einfach ein bisschen schwerere Gegenstände selber tragen können und im Sportunterricht bei den Kletterstangen etwas höher kommen.. :3

Also: In welchem Abstand sollte man die Liegestütze steigern? :3

Viele sagen ja Grundübungen sind die besten Übungen für Masse... also kreuzheben, bankdrücken and so on...

Andere wiederrum sagen das Grundübungen für Defi ist...

Was soll ich nun glauben ?:D

Wenn ich Dips mache habe ich immer einen so stechenden Schmerz in der Brust das ich Dips gleich wieder aufhören muss...es zieht nur in der Brust...

Was mache ich Falsch ?

Mein Problem ist, dass ich seit Monaten in das selbe Mädchen verliebt bin. Wir uns oft schon getroffen haben, sie aber einen Freund hat, der sie jetzt schon das zweite mal betrogen hat. Alle haben ihr abgeraten mit ihm noch irgendwas zu machen, doch sie ändert immer wieder ihre Meinung und verzeiht ihm immer wieder. Früher war sie auch in mich verliebt, doch da hatte ich kaum Zeit und plötzlich war sie mit ihrem besten Freund zusammen der mit ihr spielt und sie betrügt. Kann mir einer bitte sagen, wie ich mich verhalten soll? Sie will noch mit mir befreundet sein aber, ich kann sie einfach nicht verstehen wie sie jemanden lieben kann der sie schon das zweite mal betrogen hat.

Hallo ich würde gerne wissen ob ich normal Chips und so essen kann beim muskelaufbau wenn trotzdem mein Kalorienbedarf Nicht überschritten wird und ich auch genug Eiweiße,carbs und so zu mir nehme?Wüsste nämlich nicht warum es dann contraproduktiv wäre :D

Hallo Fitnesskollegen,

ich suche nach Erfahrungen und möglichen Tipps zu einem reinen Maschinen-Workout im Fitnessstudio. Hierbei ist das Ziel eine definierte und einigermaßen männlich muskulöse Figur aus einem ektomorphen Körpertyp zu erhalten. Es wurde als Ziel die hochgelobte "Strandfigur" genannt. Es geht nicht um weiteren Muskelaufbau oder um professionelles Bodybuilding! Uns ist bewusst, dass es vorteilhafter wäre, so früh wie möglich in die freien Gewichte einzuführen. Trotzdem würde ich euch bitten, sich wirklich an die Vorgaben zu halten. Somit gehen wir auch von einer idealen Eignung zum Muskelaufbau des Trainierenden aus, um das ganze etwas zu vereinfachen. Um die ernährungstechnischen Dinge haben wir uns ebenfalls bereits gekümmert! Wichtig zu wissen wäre, wie es sich auf dem Weg zum genannten Ziel mit einem Workout nur mit Maschinen verhalten würde. Aufwandszuschlag im Vergleich zu freien Gewichten?, Nachteile, Vorteile, ist es machbar, vielleicht sogar Trainingsplanvorschläge? Ich freue mich auf Erfahrungen und Tipps aus ähnlichen oder gar gleichen Fällen! Bei Fragen stehe ich zur Verfügung.

Danke im Voraus! Grüße

Hey, ich mache jetzt schon seit 1, 2 Monaten Sit-Ups und man sieht auch schon was wenn ich nur ruhig daliege oder ein bisschen die Luft anhalte, im entspannten Bauchzustand aber nicht. Ich habe gelesen dass das eher mit dem KFA als dem BMI was zutun hat, aber da kam bei mir ungefähr 10% Körperfett raus und ich habe gelesen, dass das eigentlich wenig ist... Weiß jemand was ich machen kann damit man was sieht ohne dass ich anspannen muss?^^ Lg